1.運動胎教什么時候開始
正常情況下，懷孕4-6個月左右寶寶比較穩(wěn)固，這個時候可以開始運動胎教。運動胎教第一要素就是一定要輕柔，而且要循序漸進，并且要觀察寶寶以及孕婦的反應，如果有任何的不舒服，就需要停止。另外，懷孕早期和晚期都是不建議運動胎教的。運動胎教有風險，其實，懷孕后，可以通過撫摸肚子說說話，聽聽音樂，每天對著寶寶講故事，這些胎教效果也是很好的。
2.運動胎教的時間
1、孕3-4個月后
在懷孕3-4月后，可以進行運動胎教，對胎兒進行宮內(nèi)運動訓練，正確做法如下：仰臥，雙手在腹部進行撫摸，然后對腹部不同部位進行按壓，每天5分鐘即可。
2、孕6個月后
在懷孕6個月后，孕婦可以對腹部進行輕拍，并推動胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)進行活動，在進行運動胎教的時候，配合音樂或?qū)υ捒闪钚Ч选?/p>
運動胎教是指孕媽媽適時、適當?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。
運動訓練可于妊娠3~4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些相應的反應。這時，可稍延長訓練時間，每次以5分鐘為宜。
到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個月訓練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。
運動訓練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。
胎兒需要的是母親的愛。怎樣給胎兒以愛呢？這不但需要語言上的和煦春風、優(yōu)美的樂曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧！摸一摸你創(chuàng)造出來的小生命，也是生活中的一種樂趣，不要小看它的作用，腹內(nèi)小寶寶可是有感覺的。
經(jīng)常撫摸胎兒，可以激發(fā)胎兒運動的積極性，你也許不會明顯感到胎兒發(fā)回的信號，這種信號緩慢而有節(jié)奏，只有實踐，才可能有明晰的感覺。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，孕婦子宮內(nèi)胎兒活動的差異，能預示胎兒出生后活動能力的強弱。在正常情況下，胎兒時期活動能力強的嬰兒，出生6個月后，要比胎兒時期活動能力差的嬰兒動作發(fā)展更快些。
這時，孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應當幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進行過體操鍛煉的胎兒，出生后動作的發(fā)展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關(guān)系，動作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。
給胎兒“做操”時間，應選擇在胎兒精神良好的時候進行。至于什么時間嬰兒精神狀態(tài)良好，一般認為是早晚，而且每次時間不要太長，以5~10分鐘為宜。
3.運動胎教對孕婦和寶寶的好處
一、運動胎教對孕婦的好處
1、增加肌肉力量
孕婦在進行運動鍛煉時，可促進全身血液循環(huán)，增加肌肉力量，可有效防止胎位不正與難道。
2、強化骨能力
孕婦在進行體育運動時，可增加抵抗力，減少孕期疾病的發(fā)生。
3、增加神經(jīng)系統(tǒng)功能
孕婦進行體育運動時，可增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，令各個器官運行起來更協(xié)調(diào)，可讓各器官能適應妊娠期間發(fā)生的一系列變化。
二、運動胎教對寶寶的好處
1、幫助吸收鈣
孕婦常進行戶外運動，可呼吸大量新鮮空氣，而陽光中的紫外線可促進鈣的吸收，有利于胎兒的骨骼發(fā)育。
2、促進胎兒正常生長
孕婦進行運動胎教，可促進新陳代謝，增加血液的供氧量，幫助胎兒的發(fā)育。
3、增加胎兒大腦發(fā)育
孕婦在做運動量，可向大腦提供足夠的充足的氧氣和營養(yǎng)，促進大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，并通過胎盤運輸給胎寶寶，而且孕婦在運動時，還會搖動羊水，可給寶寶進行按摩，有利于寶寶的大腦發(fā)育。
4.運動胎教的注意事項
(1)孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過心率。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發(fā)生腹痛或出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
(2)孕婦不宜做出汗運動適當?shù)倪\動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據(jù)個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。
(3)孕婦不適合潛水、騎馬孕期的前3個月一定要小心，這個階段不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產(chǎn)等問題。另外，對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦;尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦經(jīng)常進行這種練習。淺呼吸：孕婦坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習。此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然后放松，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對;雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數(shù)到10，然后重復15次。
