1.孕早期保健小建議解讀
1、合理營養(yǎng)：提倡均衡飲食，每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。
2、保持健康的體重：孕前BMI>30是危險(xiǎn)因素；整個(gè)孕期體重增加10-12.5kg為宜。
3、預(yù)防感染：常洗手、肉食要烹飪至熟、遠(yuǎn)離感染人群。
4、謹(jǐn)慎用藥：就用藥問題咨詢衛(wèi)生保健人員。
5、戒煙戒酒備孕時(shí)應(yīng)禁止煙酒攝入。
6、避免接觸放射線和有毒有害物質(zhì)，避免接觸特殊化學(xué)物質(zhì)、不住新裝修的房間、與寵物保持一定距離，避免接觸高溫環(huán)境，避免孕早期長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)、汗蒸。
2.孕早期的保健要點(diǎn)
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時(shí)間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時(shí)，是胚胎組織對藥物最敏感的時(shí)期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用退熱藥，一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間，以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時(shí)，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個(gè)月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個(gè)月后，X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時(shí)間不宜過長
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動(dòng)或過于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時(shí)盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對成熟，胎盤也較為穩(wěn)定，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。為保障胎兒的健康成長，作為準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，合理膳食，勞逸結(jié)合。孕18周左右，準(zhǔn)媽媽們都能清楚的感覺到胎動(dòng)了，那是種非常美妙的感覺。
3.懷孕初期要做好的保健措施
1、休息時(shí)間充足
女性在孕期要保健身體，關(guān)鍵是休息時(shí)間充足。懷孕的不同階段身體會(huì)有不一樣的變化，很多人孕早期就感覺身體負(fù)擔(dān)加重，有時(shí)還會(huì)腰酸，乏力，這種情況就不宜過度勞累，應(yīng)該有足夠的休息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來不僅可以養(yǎng)足精神，提高抵抗力，也可以減輕身體負(fù)擔(dān)。若繼續(xù)勞累，睡眠時(shí)間不足，會(huì)帶來多方面影響。
2、調(diào)整飲食
孕期要保健身體調(diào)整飲食有必要，在懷孕初期有部分人開始早孕反應(yīng)明顯，胃口下降，容易惡心，此時(shí)就應(yīng)該清淡飲食，減少油膩，難消化食物的攝入量。如果沒有注意這個(gè)細(xì)節(jié)，隨意飲食，可能會(huì)病從口入。應(yīng)該在飲食這方面以清淡為主，可以少吃多餐，當(dāng)然，一些促進(jìn)消化，開胃的食物也可以用來獲取營養(yǎng)。
3、穩(wěn)定情緒
懷孕初期女性應(yīng)該有良好的心態(tài)保持，那些經(jīng)過一番努力才成功受孕的女性，不要太過敏感和緊張，只要孕期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，身體檢查工作做好，自然可以讓胎兒健康發(fā)育。如果總是太過敏感，處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，害怕胎兒的營養(yǎng)沒有提供到位或者某些姿勢，動(dòng)作影響到胎兒健康，會(huì)在情緒經(jīng)常變化的影響下出現(xiàn)問題，需要保持樂觀，心情舒暢。
4、適當(dāng)曬太陽
懷孕初期女性要適當(dāng)曬太陽，可以通過簡單的身體活動(dòng)來促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，偶爾到戶外呼吸新鮮的空氣，對健康有促進(jìn)作用。另外，適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)身體對維生素的合成，鈣質(zhì)吸收能力也會(huì)提高，同樣有利于孕婦和胎兒健康。如果長時(shí)間待在家里面，足不出戶，可能會(huì)有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。
5、定期體檢
孕早期就要認(rèn)真保養(yǎng)了，而在保健身體的過程中定期檢查很關(guān)鍵，通過檢查才能了解懷孕后各項(xiàng)指標(biāo)是否正常。有部分人為了節(jié)省費(fèi)用到了中晚期才去醫(yī)院檢查，若胎兒發(fā)育情況有問題，女性身體狀況不佳，沒有早期就檢查發(fā)現(xiàn)，后續(xù)會(huì)有多方面影響。可見，檢查也是保健身體的一部分，不可忽略。
4.孕早期6點(diǎn)營養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營養(yǎng)。
5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長期以往，會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
5.孕早期易發(fā)生的4大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無法排尿的話，你就一定要立即去醫(yī)院了。因?yàn)椋簞×业膰I吐、難以進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，這對準(zhǔn)媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上了妊娠劇吐的信號(hào)。這是一種最厲害的晨吐，而且會(huì)持續(xù)在整個(gè)孕期之中。
另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫(yī)。這類狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強(qiáng)烈的疼痛
孕12周之前的準(zhǔn)媽媽，如果你感覺肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準(zhǔn)備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫(yī)生。
醫(yī)生首先會(huì)為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。
如果日后這種疼痛加劇或者反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，你仍然要及時(shí)取得醫(yī)生的幫助，因?yàn)樗瓤赡苁且话愕膶m縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。
3.困倦、周身酸痛
面對這種情況，媽媽們不要太過擔(dān)心：肌肉酸痛在活動(dòng)后多可得到緩解，當(dāng)然如果客觀條件允許，就盡量滿足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長，你的身體會(huì)慢慢適應(yīng)孕期的內(nèi)環(huán)境變化，這些不適也會(huì)隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對這種情況，孕媽主要做好對癥處理即可：注意做好腳部、關(guān)節(jié)以及肩背部的適當(dāng)保暖。
但是注意一下，如果有頭暈、多汗表現(xiàn)的媽媽則要注意即使就醫(yī)檢查，看有無貧血或低血糖的存在。
當(dāng)然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因?yàn)閶寢屫氀⒒虻脱菍δ柑ソ】刀际且环N潛在的不良因素。
