1.有關(guān)科學(xué)備孕的方法介紹
方法一、適當(dāng)補(bǔ)充維生素E
備孕時(shí)，女性要注意維生素E的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素E具有保護(hù)卵巢的作用，適當(dāng)補(bǔ)充能夠提高女性卵巢功能。但是要注意，每日補(bǔ)充不宜過多，150-300毫克即可。
方法二、飲食不可全素
備孕還要注意科學(xué)飲食，不能吃全素食品，其他的肉類食物和奶類、蛋類食品等，也要適當(dāng)攝取，只有這樣才能保持穩(wěn)定的月經(jīng)周期，更好的排卵，提高受孕幾率。
方法三、保持健康的體重
在備孕期間，還要注意控制體重，因?yàn)槌鼗蚍逝挚赡軙?huì)影響受孕，出現(xiàn)不排卵和不孕癥的情況。所以說健康體重很重要，能夠幫助女性提高受孕幾率。
方法四、盡量不穿或少穿高跟鞋
女性長期穿高跟鞋容易導(dǎo)致骨盆傾斜，不利于備孕。所以說在備孕期間，女性盡量不穿或少穿高跟鞋，以免影響健康備孕。
方法五、進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
正確備孕還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高備孕的幾率。尤其是那些經(jīng)常坐著上班的女性，一定要注意堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，否則的話就會(huì)增加輸卵管堵塞的幾率，影響受孕。
這些都是正確備孕的好方法，只要女性能夠嚴(yán)格的做好這些，就能提高備孕幾率，更好的實(shí)現(xiàn)健康受孕。如果備孕成功就要做好保胎功能，避免過度勞累，避免熬夜，避免長期接觸電離輻射等，只有做好這些才能更好的保護(hù)胎寶寶，更好的實(shí)現(xiàn)健康孕育。
2.備孕要做好的準(zhǔn)備
1、吃
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃一些含大量的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆制品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。
首先，孕前養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。女性在準(zhǔn)備懷孕之前就要開始調(diào)整好飲食，注意食物的合理搭配，食物的品種要多樣化，不能偏食或忌嘴。
其次，孕前注意合理飲食�；楹鬁�(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí)，孕前婦女發(fā)生營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血發(fā)生。
而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。所以，準(zhǔn)備生育的夫妻一定要重視孕前營養(yǎng)，夫婦倆經(jīng)過一段養(yǎng)精健體的緩沖期，雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營養(yǎng)，體格健康，精力充沛，才能為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
此外，有的女性由于孕前就肥胖，擔(dān)心懷孕后會(huì)出現(xiàn)體形不良，因而限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。因此，孕期不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生。
最后，注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。部分腌、臘制品及罐頭等加工食品，其營養(yǎng)不如同類新鮮食物，也不注意衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害。
2、陶冶身心
心情愉快，性格開朗，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能增進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3、睡
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒等。
4、運(yùn)動(dòng)
要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。此外，必要時(shí)貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。
3.科學(xué)備孕的方法是什么呢？
1.身體準(zhǔn)備。準(zhǔn)備備孕，男女雙方都要將身體機(jī)能調(diào)整在狀態(tài)。所以，男方一定要提前解除煙酒，應(yīng)該有半年以上的戒煙戒酒時(shí)間。而女性也要少用一些有刺激性的化妝品，少吃一些不健康的零食。同時(shí)雙方還要制定健身計(jì)劃，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能。
2.做好孕前體檢。夫妻雙方都要去正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行一次全面的身體檢查，并且還要做針對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的專項(xiàng)檢查，比如一些遺傳病，傳染病的檢查。若身體出現(xiàn)了有部分指標(biāo)未達(dá)標(biāo)，一定要及時(shí)采取調(diào)理，如有必要，也需要進(jìn)行治療，要確保在身體健康情況下進(jìn)行備孕。
3.要增加營養(yǎng)，不要亂服藥物。備孕期間，雙方均要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)類食物，還要減少吃辛辣刺激性食物。要注意備孕期衛(wèi)生和飲食健康。并且在避孕期間，一定不要亂服用藥物，所使用的任何藥物，均需經(jīng)過醫(yī)囑方能服用，避免對(duì)備孕產(chǎn)生不良影響。
4.孕前飲食調(diào)理
孕前飲食調(diào)理何時(shí)開始?懷孕前三個(gè)月至六個(gè)月，可開始膳食補(bǔ)充劑。每日攝入高品質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，微量元素和適量的脂肪。這些營養(yǎng)素是胎兒生長和發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外要注意避免攝入以下食物：
1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料較刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕婦計(jì)劃懷孕或懷孕已經(jīng)食用了大量這些食物，消化功能障礙也會(huì)發(fā)生。因此，盡可能避免攝入這些食物是明智的。
2.避免酒精：酒精是胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3.避免吃太多的糖：如果你經(jīng)常吃高糖食物，你會(huì)經(jīng)常引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣在懷孕后得以維持，則更加危險(xiǎn)并且容易發(fā)生妊娠糖尿病。這不僅會(huì)損害孕婦的健康，還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育或母親身體的代謝紊亂，并可能導(dǎo)致胎兒高胰島素血癥和巨大兒。
4.避免吃腌制食品：雖然這些食物很好吃，但它們含有亞硝 酸鹽等，對(duì)身體不利。
5.過敏體質(zhì)的沉神敏食物：食用可能對(duì)胎兒敏感的食物的影響尚未引起人們的關(guān)注，但實(shí)際上，敏化食物容易引起流產(chǎn)，早產(chǎn)，導(dǎo)致各種惡性腫瘤由于胎兒畸形。
6.避免食用各種“受污染”的食物：食物在生產(chǎn)原料之前將經(jīng)歷許多必要的步驟，直到食物消耗完畢。它們可能受到不同程度的污染，并對(duì)人體造成傷害。因此，為防止食品污染，應(yīng)盡可能使用新鮮天然食品，以避免含有添加劑，顏料和防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗，水果在食用前應(yīng)去皮，以免農(nóng)藥污染。
