1.秋季兒童營養(yǎng)保健安全
一、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶
喝流質(zhì)飲食可以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰津，強(qiáng)健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫升為宜。但是飲料和水等液體飲料，少量頻飲為。
二、及時(shí)增減衣服
立秋過后，晝夜之間的溫差較大，幼兒不宜赤膊露體和不宜穿得太多、太暖，以免削弱身體的防御能力，使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等疾病。
三、多吃新鮮水果和蔬菜
秋季是豐收的季節(jié)，有很多應(yīng)季水果可以給孩子吃，還可以榨果汁給孩子喝。
蔬菜、水果含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液；果蔬富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人造成的不良影響。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品。
四、少吃容易上火的熱性食物
少吃刺激性大的食物，容易“上火”，如韭菜、花椒、辣椒、咖喱等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。
五、不吃過于冰冷的食物
中醫(yī)認(rèn)為，兒童秋季養(yǎng)生要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對(duì)較弱。因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會(huì)造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病。比如，剛從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給孩子吃，放置在室溫下15分鐘后食用。
2.秋季兒童保健6大要點(diǎn)
1、強(qiáng)化營養(yǎng)
夏季的炎熱氣候，使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢。秋天到來，天氣轉(zhuǎn)涼，正是彌補(bǔ)夏季損失的良好時(shí)機(jī)。因此，應(yīng)強(qiáng)化營養(yǎng)供給，給孩子的生長“加油”。
充足而全面的營養(yǎng)是保證寶寶健康成長的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了維持孩子的正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要，每日必須供給孩子六種人體不可缺少的營養(yǎng)素，它們是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。
2、及時(shí)驅(qū)蟲
蛔蟲是危害孩子健康的“要犯”。
它掠奪營養(yǎng)，誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良等疾病，導(dǎo)致孩子體格發(fā)育落后，還會(huì)損害孩子的智力。
雖然孩子一年四季均可遭受蛔蟲卵的感染，但夏天的機(jī)會(huì)最多。秋天服用打蟲藥（如腸蟲清等），可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。
3、防范感冒
秋季氣候變化無常，孩子體質(zhì)較弱，一旦受寒，就容易傷風(fēng)感冒。所以爸媽應(yīng)該注意：首先，要隨著天氣的變化增減衣服。其次，保持室內(nèi)空氣的流通，不要因?yàn)樘鞖庾儧龆婚_窗。再次，少帶孩子到熱鬧的、人多的地方去。最后，如果家里有人得病了，應(yīng)該把孩子與病人隔離開，減少他感染的機(jī)會(huì)。
4、防范腹瀉
孩子在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率雖呈下降趨勢(shì)，但仍要防范。秋季以病毒性消化道感染造成的腸炎多見，也就是秋季腹瀉所以，爸媽要預(yù)防秋季腹瀉，必須做好以下幾點(diǎn)：
1）食欲不振或在發(fā)熱初期，應(yīng)減少奶類及其他食物，以水代替；
2）夏秋季節(jié)，避免過食或食用富含脂肪的食物；
3）患營養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外感染時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療，防止腹瀉的發(fā)生；
4）感染性腹瀉(細(xì)菌、病毒感染引起的腹瀉)傳染性很強(qiáng)，必須注意隔離。
5、冷水洗浴
冷水洗浴，可刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，能提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。這是秋季保健的一項(xiàng)措施，有助于寶寶平安過冬。
6、及時(shí)打預(yù)防針
秋天打好預(yù)防針，以防范冬春季的傳染病，如流感等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽傩枰粋�(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抗體，所以秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。
3.秋季兒童飲食
1、防止秋燥
秋季由熱轉(zhuǎn)寒，濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調(diào)理，多吃滋陰潤肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃。
2、多飲湯水
補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。兒童白天活動(dòng)量大，容易出汗，更應(yīng)增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對(duì)健康大有好處。
3、慎食瓜果
秋季是許多果品成熟的季節(jié)，各種水果相繼上市，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會(huì)使人頓覺清爽舒適，但也并非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。
4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道，“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。但兒童生長發(fā)育尚未成熟，進(jìn)補(bǔ)要以食療為主。家長可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素B、維生素E，有助于恢復(fù)精神和體力，還有健腦補(bǔ)腦的功效。
5、 注意平衡膳食
兒童的飲食要保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。蛋白質(zhì)要保證量足、質(zhì)優(yōu)，其中一半以上的食物主要來源于動(dòng)物蛋白或豆制品。以滿足兒童加速生長和智力發(fā)展的需要，提高抗病能力，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。要糾正兒童偏食挑食的不良飲食習(xí)慣，盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗糧細(xì)糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇。
4.幼兒秋季保健攻略
一、穿衣方面
1.判斷幼兒衣量是否合適的標(biāo)準(zhǔn)：因?yàn)橛變旱男呐K較小，搏動(dòng)力量較弱，搏動(dòng)出的血量較少，達(dá)到四肢末梢的血也較少，所以局部摸起來會(huì)偏涼，這是正�，F(xiàn)象。幼兒的頸部、胸、后背溫?zé)釠]有汗，手腳適中（比背部稍涼），說明衣服的量正合適。
2.保暖又不厚重的幼兒穿衣法則：“洋蔥式穿法”洋蔥式穿搭法，顧名思義就像是洋蔥一樣穿著一層一層的衣物。內(nèi)層可選擇材質(zhì)柔軟、透氣且排汗功能良好的純棉衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風(fēng)，以應(yīng)付天氣變化。根據(jù)場合與溫度，可以一層層加上或脫下，需要時(shí)，可搭配帽子、襪子、手套、圍巾等小配件，相較于穿一件非常厚重的外衣，又舒適又靈活，可以達(dá)到保暖又不厚重的目的�！�
3.三暖、二涼原則：所謂“三暖”的法則，即“背暖、肚暖、足暖”。保持幼兒的背部的溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒的發(fā)生。而幼兒的肚子是連接到脾胃的，如果幼兒腹部受涼的話，會(huì)造成幼兒的脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等癥狀；另外，幼兒腳上的神經(jīng)是比較多的，而且還有很多的穴位，對(duì)外部的溫度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。“二涼”指的則是頭涼、心胸涼。幼兒經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1／3是由頭部發(fā)散，頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈而神昏，就是中醫(yī)所說的上火，所以，一定要保證幼兒頭部散熱。幼兒如果穿著過于厚重臃腫，會(huì)壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱，所以，要保證幼兒心胸涼爽舒適。
二、飲食方面
1.清熱解暑要繼續(xù)，清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
2.寒涼飲食適當(dāng)少，西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
3.“少辛增酸”，益肝肺愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝猓廖短t傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4.滋陰潤肺以防燥，立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進(jìn)食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
5.體重食欲需平衡，經(jīng)過炎熱的夏季，人們往往胃口大開，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，人們往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會(huì)造成肥胖，還會(huì)引起各種疾病，如痛風(fēng)、痔瘡、脂肪肝等，要注意淺嘗輒止。
6.細(xì)嚼慢咽利腸道，飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進(jìn)食時(shí)，細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥的目的。
三、睡眠方面
雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，幼兒園被褥月底帶回家也要清洗晾曬。
四、外出活動(dòng)
及時(shí)補(bǔ)充水份：
兒童的運(yùn)動(dòng)量一般比成年人大，他們會(huì)在跑跑跳跳中尋找快樂，他們會(huì)邊走邊唱，他們會(huì)邊跑邊鬧，及時(shí)補(bǔ)充水份很重要。秋季天氣燥熱，運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充些甜品味的水份有利于孩子的新陳代謝，還能更好的補(bǔ)充孩子身體所需的各種微量元素。
注意安全衛(wèi)生：
帶孩子出去游玩時(shí)，應(yīng)選擇人少的地方，因?yàn)榇蠹叶贾�，秋天，氣溫是逐漸降低的，空氣也就變得更加干燥。而且孩子的身體抵抗力比較弱，適應(yīng)能力也比較差，并且，他們還屬于好奇心比較強(qiáng)的，看到哪里都喜歡，都想去摸一下，玩一下，隨之而來的細(xì)菌也會(huì)跟上孩子的身體，所以，媽媽們幫助孩子搞好個(gè)人衛(wèi)生很重要。
保護(hù)皮膚很重要：
孩子的皮膚十分嬌嫩敏感，對(duì)秋天這干燥季節(jié)的變化很是敏感，因此，媽媽們?nèi)羰窍霂Ш⒆幼鰬敉膺\(yùn)動(dòng)，一定先為孩子做好皮膚護(hù)理。
