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1.山東濰坊職業(yè)學(xué)院2024年暑假時間 篇一

　　暑假時間：2024年7月15日——8月23日；

2.夏季高溫防暑措施 篇二

　　出行躲避烈日暴曬 做好遮陽防護(hù)

　　夏日外出盡量避開高溫時段，不要在中午前后在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光烈，發(fā)生中暑的可能性較高。

　　如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的涂抹防曬霜，以防曬傷。

　　衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　及時飲水 適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)

　　準(zhǔn)備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

　　根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員，每天喝3-5升水。

　　出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

　　另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　用水沖洗 及時散熱

　　多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　合理飲食 保證營養(yǎng)

　　夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。

　　乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

　　此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。

　　合理安排作息時間 保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

　　就寢時間是22時至23時，起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　配備防暑藥品

　　在戶外活動或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發(fā)生中暑。