【#校園生活# #山西朔州2025中小學(xué)暑假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間#】山西朔州2025中小學(xué)暑假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間已出爐，以下是®無(wú)憂考網(wǎng)為大家整理的《山西朔州2025中小學(xué)暑假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間》，供您查看。

1.暑假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間

　　中小學(xué)校于2025年7月8日（星期二）至2025年8月26日（星期二）放暑假，2025年秋季學(xué)期開(kāi)學(xué)時(shí)間為2025年8月27日（星期三）。特殊教育學(xué)校、幼兒園參照?qǐng)?zhí)行。

2.夏季安全注意事項(xiàng)

　　1.要“躲”太陽(yáng)：

　　黃金時(shí)段：選擇清晨（5:00—7:00）或傍晚（18:00后）氣溫相對(duì)較低的時(shí)段。

　　優(yōu)選場(chǎng)地：盡量選擇陰涼通風(fēng)的公園、林蔭道、室內(nèi)健身房或有遮陽(yáng)棚的場(chǎng)所。避免無(wú)遮擋的柏油馬路、水泥地。

　　2.要“喝”到位：

　　提前喝：運(yùn)動(dòng)前1～2小時(shí)補(bǔ)充500ml左右水或電解質(zhì)飲料。

　　少量多次：運(yùn)動(dòng)中每15～20分鐘補(bǔ)充150～200ml水分，不要等到口渴才喝！

　　喝什么？首選涼白開(kāi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（大于1小時(shí)）或出汗量大時(shí)，可補(bǔ)充含電解質(zhì)（鈉、鉀等）的運(yùn)動(dòng)飲料或自制淡鹽水（注意少量鹽即可）。避免冰水、含糖過(guò)高飲料、酒精和咖啡因飲料。

　　3.要“穿”得對(duì)：

　　輕薄透氣：選擇淺色、寬松、吸汗速干的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服裝（如滌綸、尼龍、CoolMax面料）。

　　全面防曬：佩戴透氣寬檐帽、運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡。務(wù)必涂抹SPF30+、PA+++的防水型防曬霜，出門(mén)前30分鐘涂夠量（約一枚硬幣大小涂全臉），運(yùn)動(dòng)中每2小時(shí)補(bǔ)涂一次！

　　舒適鞋襪：穿合腳、透氣、支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋和吸汗棉襪。

　　4.要“量”力而行：

　　降低強(qiáng)度：高溫下，請(qǐng)主動(dòng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間（比如平時(shí)跑5公里，改為跑3公里或快走）。

　　傾聽(tīng)身體：時(shí)刻關(guān)注身體信號(hào)！如出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、心慌、胸悶、大量虛汗、肌肉痙攣、極度疲勞等不適，立即停止運(yùn)動(dòng)！

　　循序漸進(jìn)：如果剛開(kāi)始夏季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，更要緩慢增加強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。

　　5.要“準(zhǔn)”備充分：

　　了解天氣：出門(mén)前查看天氣預(yù)報(bào)和空氣質(zhì)量，關(guān)注高溫預(yù)警。

　　結(jié)伴而行：盡量與家人朋友同行，互相照應(yīng)。

　　隨身攜帶：充足的水/電解質(zhì)飲料、手機(jī)、少量糖果/能量膠（防低血糖）、應(yīng)急聯(lián)系卡（尤其老年人或有基礎(chǔ)疾病者）。

　　6.要“特”別關(guān)注特殊人群：

　　老年人：體溫調(diào)節(jié)能力下降，風(fēng)險(xiǎn)更高！建議以散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)為主，時(shí)間宜短，強(qiáng)烈建議避開(kāi)最熱時(shí)段。

　　兒童青少年：好動(dòng)但身體調(diào)節(jié)能力尚不完善，需成人密切看護(hù)，保證充足飲水休息。

　　慢性病患者：（如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖等）務(wù)必在醫(yī)生評(píng)估指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！高溫下風(fēng)險(xiǎn)倍增。

　　感冒、發(fā)熱、腹瀉后：身體虛弱，應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，待完全恢復(fù)。