其實，總的來說，專家建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。
如果你現(xiàn)在體重適中、身體健康，上次懷孕和分娩也都順利，那么，雖然你40歲了，再懷孕應該也不會有問題。
大齡孕婦較易出現(xiàn)高血壓和妊娠期糖尿病
因此，醫(yī)生會定期檢查你的血壓，化驗血糖水平，以便發(fā)現(xiàn)這兩種病的早期跡象。但只要你經(jīng)常做適度的運動，飲食均衡，常吃瘦肉、魚、低脂奶制品、全谷物麥片和面包、充足的水果和蔬菜，不吃蛋糕、油餅，不喝可樂等，出現(xiàn)這兩種病癥的可能性都會降低。
高齡女性生活相對規(guī)律健康
高齡女性生活方式通常要比很多年輕女性相對健康，抽煙或喝酒的可能性也較小，這讓媽媽和寶寶都受益。
生第二個寶寶通常會比生第一個容易，所以，如果你上次是順產(chǎn)，這次順產(chǎn)的可能也較大。
高齡懷孕還要警惕子宮肌瘤
子宮肌瘤（子宮肌肉壁上的良性瘤）在年齡大些的女性中更常見。不過，肌瘤一般不會為懷孕帶來什么問題。假若肌瘤非常大或長在子宮比較靠下的部位，可能會妨礙分娩，那么就有必要做剖宮產(chǎn)。大約有10％的良性肌瘤在孕期會變得疼痛，這種情況叫做“紅色變性”，通常需要使用抗生素以防感染。
流產(chǎn)的風險會隨準媽媽年齡的增長而提高
主要是因為出現(xiàn)染色體異常疾病的可能性提高了，如唐氏綜合征。40歲女性懷孕后，胎兒為唐氏寶寶的可能性是1／100，因此，醫(yī)生應該會要求你做胎兒染色體檢查。
可以放心的是，與年輕一些的女性相比，40歲懷孕，寶寶出現(xiàn)結構畸形的可能性并不會更大。而胎兒出現(xiàn)少見的脊柱裂、四肢或腎臟畸形等情況，對于各個年齡段的準媽媽來說，幾率也都是相同的。
孕前健康的飲食三原則
可能很多準媽媽還是有很多疑惑，加上感覺自己由于工作壓力大等因素已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，就對自己的孕前調(diào)理更沒信心了，所以，國內(nèi)知名的“顏之膳“堿性膳食纖維的保健專家在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。
一、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物
二、糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
三、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
專家總結：保持體內(nèi)酸堿平衡是目標
因為現(xiàn)代工作壓力大，長期以來很多女性已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，睡眠不好、臉上長痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環(huán)境，而這些都是體內(nèi)酸堿失衡的結果，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了這些癥狀，也不用急，純天然堿性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內(nèi)的酸堿性。
