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孕前營養(yǎng)食譜:準(zhǔn)備懷孕千萬不能缺的營養(yǎng)素——鐵

時間:2017-02-23 09:58:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
鐵人體如果缺鐵,就會產(chǎn)生貧血,容易倦怠

  婦女在懷孕中期以后,容易發(fā)生貧血,這是因為胎兒迅速成長,每天需要吸收約5毫克的鐵質(zhì),因而使母體血液中的鐵質(zhì)減少的緣故。孕婦貧血,不但不利胎兒的生長,而且分娩時會出現(xiàn)低熱或遲緩出血等合并癥狀,出血量也會增加,這會使產(chǎn)后母體恢復(fù)較慢,甚至可能造成致命的傷害,是很危險的。為了防止婦女懷孕中期發(fā)生貧血,除了在孕期補(bǔ)充鐵質(zhì)外,在孕前就應(yīng)開始多攝入鐵質(zhì)。鐵在人體內(nèi)可儲存4個月之久,在孕前3個月補(bǔ)鐵是很合適的。

  日常飲食中,含鐵豐富的食物有牛肉、豬肉、雞蛋、大豆、海藻類、綠黃色蔬菜、棗等。