所以，產(chǎn)后坐月子的時候吃點素食也是很健康的，但是絕對不能依靠吃素食減肥。
因為單純的素食不能補充和補養(yǎng)新媽媽的身體。傳統(tǒng)來說在坐月子期間，很多的新媽媽都是大補特補的，因為需要喂養(yǎng)寶寶，需要下奶。喂養(yǎng)母乳是可以提高寶寶的抵抗能力的，因此寶寶僅僅通過母乳來獲取營養(yǎng)，吃素食的話是根本滿足不了寶寶的營養(yǎng)需求和自己自身的恢復的。
坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物，媽媽每天要保證膳食均衡，確保每日飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素B12、鈣、鐵及鋅等身體所必需的基本營養(yǎng)成分。如果只吃素，拒絕奶制品的人容易患骨質(zhì)疏松癥。產(chǎn)后的6個月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機率。
新媽媽不能僅靠吃素吃減肥，不科學的減肥方法只會導致越減越肥。大量減少熱量攝入會讓你的身體處于饑餓狀態(tài)，容易導致暴飲暴食。堅持健康飲食是科學減肥的關(guān)鍵。
那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢？
新媽媽要盡量多選擇中式烹煮法烹調(diào)食物、用低脂的植物油炒菜、堅持營養(yǎng)均衡的早餐、多喝開水，至少一天8杯或者是選擇新鮮的蔬果類作為零食等等。
另外，增加身體的肌肉，肌肉是燃燒熱量的好幫手，運動前后的飲食很重要。
運動前后一個半小時，不宜攝取太多的熱量。運動是為了消耗身上多余的脂肪，如果運動前吃得過多，除非運動時間夠久，否則可能只消耗了剛剛攝入的熱量；而運動完之后，身體的代謝率提升，這時攝食會導致吸收更多食物本身的熱量，讓消耗熱量的效果大打折扣它們甚至會無時無刻都在幫助脂肪燃燒。所以，想要減肥的話，就要想辦法增加體內(nèi)的肌肉。肌肉越多，脂肪燃燒就會越多，肥胖也就離你越來越遠。
科學減肥是用科學的方式減掉身上的贅肉，以達到健康減肥目的一種減肥方式，科學減肥包括合理的飲食搭配、藥物調(diào)理、植物減肥法，中醫(yī)減肥法等，在自身鍛煉方面要保證每天都做有氧運動，注意勞逸結(jié)合；飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，多吃水果蔬菜，少吃葷，多清淡少油膩，餐后可搭配塑纖果來實現(xiàn)減肥目標，一定不能只吃素食減肥。
