1.產后情緒不穩(wěn)定會持續(xù)多久
產后情緒低落一般會持續(xù)半年到一年左右。具體時間并不是固定不變的，因為每個產婦的情況都有一定的差別，所以情緒低落持續(xù)的時間也不一樣。孕婦在分娩后能保持良好的心態(tài)，同時與家人朋友多與家人交流，情緒持續(xù)的時間會比較短。孕婦在分娩后要進行適當的體育鍛煉，能有效緩解產婦情緒低落的狀況。平時要注意多休息、放松心情，避免出現不良情緒。
2.產后情緒調解建議
1、新媽媽要學著降低自己對別人的要求
有很多新媽媽可能是因為生產后的辛勞，加上平時生活中的壓力，在生產后就容易表現的對別人的要求會比較嚴格一點。所以說，產后的新媽媽要適當調整自己對別人的要求度。有的時候要求過高，或者是別人沒有達到，就會讓自己的情緒得到抑郁。
尤其是新媽媽對新爸爸的要求，畢竟新爸爸也是剛進入一個角色的演變，不可能一夜之間就適應一個角色的變化，所以說先媽媽也要適當降低對新爸爸的要求。否則一旦要求過高，如果對方沒有達到，很容易讓自己陷入抑郁的情緒。
所以說新媽媽可以降低自己對別人的要求，當家人在做事情的時候沒有過高的要求。如果做的沒有那么滿意，也不會引起太多的負面情緒。這樣本身對情緒的調節(jié)是非常有利的。
2、新媽媽可以聽一些音樂調節(jié)自己的情緒
情緒的調節(jié)不僅僅可以從行為上，其實聽一些輕松的音樂也可以幫助您調節(jié)一些不良的情緒。新媽媽可以選擇聽一些輕生的，曼妙的，自己比較喜歡聽的一些音樂進行調節(jié)自己的情緒。
音樂可以感動人，也可以幫助準媽媽適當的調節(jié)一下自己的情緒。有的時候您真的要相信音樂的力量是非常偉大的。
新媽媽可以聽一下音樂，適當的調節(jié)自己的情緒。所以說，在聽音樂的過程中，新媽媽要著重去放松。
3、新媽媽要降低對自己的要求
其實很多時候新媽媽有抑郁的情緒是因為對自己的要求過高。所以說，新媽媽要適當調整對自己的要求，做一些自己力所能及的事情。
例如，新媽媽可以學一下怎么去哺乳孩子，怎么去調整自己的身體。新媽媽也可以去看一下食譜，看怎么能更讓自己在月子期間能更快的讓身體適應，怎么樣才能調整好自己的身體。
有的時候新媽媽面臨要看護孩子的事情，因為剛一接觸可能顯得比較生疏。所以這段時間建議新媽媽做一些力所能及的事情。不要對自己要求過高，一旦沒有達成，就會顯得比較焦慮。
4、可以找一些熟人幫助自己看護孩子
剛開始做媽媽，可能很多事情都不懂，也不知道。那么這時候您可以選擇家人幫您看護孩子。不要急于什么都會，畢竟要去適應一個媽媽的角色也需要一個過程。
不給自己這么大的負擔，適當的給自己放松。這樣對調節(jié)情緒本身就是有益的。
很多時候就是這樣，不良情緒的調節(jié)不僅僅要借助外力，很多時候也要借助自身進行調節(jié)。
總之，新媽媽在適應這個過程的時候，不僅要降低對別人的要求，同時也要降低對自己的要求。才能在這個過程中更容易適應，避免產生過多的不良情緒。
在自己生產后，新媽媽不要對自己要求過高，要學會放松自己，做一些力所能及的事情。這樣才能更好的調整自己產后抑郁的心情。
3.產后情緒低落怎么辦
1、學會換位思考
壞脾氣很容易相互傳染，發(fā)火不僅會讓家人心情不好，更會影響寶寶的性格和健康。另外，千萬不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對寶貝的身心發(fā)育會造成不良影響。
2、時常提醒自己勿發(fā)火
當自己要發(fā)脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來。可以在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。
3、要學會轉移注意力
在遇到一些小困難時，千萬不要大動肝火。在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數30下，或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去，這樣才能將自己的怒火壓下來！
4、多聽舒緩音樂調節(jié)情緒
每天聽聽舒緩的音樂，聽時閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的`愉悅境地，這也有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。
5、寫日記、與朋友交流
新媽媽內心的不滿不能堆積在心里，可以通過寫日記或者與朋友交流的方式發(fā)泄出來，而且也不會因為壞情緒而殃及到他人。
6、飲食要清淡
飲食也可能是影響產后新媽心情的因素之一�？酥飘a后的不良情緒，你需要在飲食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。
7、生活要有規(guī)律
預防或克制產后不良情緒需要做到每天按時睡覺、按時起床，不能熬夜。規(guī)律的生活會讓你擁有良好的精神面貌，心情自然也會好哦。
4.產后媽媽情緒不佳原因與壞處
一、產后媽媽情緒不佳的原因
產后媽媽經常出現情緒不佳的情況，原因在于產后身體上會感到疼痛不適，無法輕松自如地進行活動。而且有些產婦還需要負責孩子的吃喝拉撒所有的生活問題，日常事情增多，但睡眠時間卻變少，往往會使產婦的心理出現巨大變化。
在孩子出生后，大家常會把生活重心和關注點更多地放在孩子身上，產婦心里可能因此而搞到失落，使得情緒波動大。此外，有些產婦思想心理上還沒有做好當媽媽的準備，所以面對這一大堆突如其來的變化有點措手不及，因而產生負面情緒。
二、產后媽媽情緒不佳的壞處
新媽若長期處于情緒不佳的狀態(tài)下，那么會對身體恢復造成影響，還會降低了睡眠質量，使其精神壓力變得更大，進而產生煩躁焦慮的心理現象。
如果情況嚴重，還可能導致產婦出現產后抑郁癥等心理疾病問題，這不僅對產婦自身的身體健康有所危害，還會降低了母乳質量，影響孩子的健康發(fā)育。此外，部分情緒不佳的產婦可能還會對身邊的親人，甚至是孩子做出過激的傷害行為。
三、應對產后情緒不佳的方法
面對產后情緒不佳，我們首先明確這一種正�，F象，只要產婦懂得多和身邊的親人朋友傾訴，釋放自己的心理壓力和正確發(fā)泄負面情緒，那么這種情況很快可以得到緩解。其次，產婦應該調整好自己的心態(tài)，用樂觀積極的態(tài)度去扮演好媽媽這一角色，并且多與孩子進行互動交流，這樣可以建立起親子感情，產婦的不良情緒就會慢慢淡化消失。
再者，不要整天待在床上，如果身體允許可以多下床活動，呼吸新鮮空氣，帶孩子出去曬曬太陽，這樣也可以使自己的心情變得更好。最后，丈夫要懂得關愛自己的妻子，多分擔家務，并承擔起照顧孩子的責任，這也可以使產婦的不良情緒很快消失。
四、預防產后情緒不佳的有效措施
預防產后的情緒不佳，應該平時多采取一些方法來使自己的身心放松下來，比如看笑話、聽音樂、做一些簡單的有氧運動等等。此外，保證睡眠充足對于調節(jié)情緒也有所幫助。最后，如果自己感覺身心疲憊了，千萬不要逞強，要尋求身邊其他人的幫忙，避免過于疲憊而造成情緒不佳。
