1.2024年河南漯河秋季中小學生開學時間
2024年9月1日（周日）報到，9月2日（周一）正式上課。
2.開學前中小學生心理調適指南
一、學生篇
1、調整生物鐘
制定與學校學習生活節(jié)奏類似的“時間表”，逐漸關閉“假期模式”，開啟“開學模式”。
按照平時上學的時間規(guī)律起床、睡覺、學習和運動，讓自己的生物鐘盡快適應新學期的學習生活。
2、接納情緒，合理調適
認識到開學前出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒是正常的，嘗試通過練字、聽舒緩音樂、散步等方式來平復情緒。
給予自己積極正向的心理暗示，如“新學期就要開始了，我會精力充沛地投入學習”。
3、制定計劃，規(guī)劃方向
制定新學期的學習計劃，明確自己的學習目標，并將其分解成可達成的小目標。
列出具體的學科學習計劃，提高時間利用效率，增強學習的動力。
4、減少電子產(chǎn)品使用
合理安排學習生活時間，減少電子產(chǎn)品的使用時間。
培養(yǎng)新的興趣愛好，用新行為和新習慣代替上網(wǎng)習慣。
5、積極社交互動
提前聯(lián)系同學，分享假期見聞和新鮮事，相互關心，增強對新學期的期待感。
參加集體活動，建立良好的人際關系，融入集體生活。
二、家長篇
1、創(chuàng)設“收心”環(huán)境
保持正常的生活規(guī)律和嚴格的作息時間，為孩子樹立榜樣。
加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能。
2、合理引導與溝通
與孩子一起回顧假期生活，談談收獲和感受，幫助孩子總結經(jīng)驗或分析原因。
傾聽孩子的想法和感受，給予積極的反饋和支持。
3、協(xié)助調整生物鐘
按照學校作息時間安排孩子的起居和飲食，引導孩子按時休息、早睡早起。
減少晚上過于興奮的活動，保證孩子有足夠的睡眠時間。
4、鼓勵孩子積極預習
鼓勵孩子提前預習新學期功課，樹立自信心，更加積極主動地投入到新的學習生活中。
三、教師篇
1、調整自身狀態(tài)
教師也需要調整自己的生物鐘和作息規(guī)律，以適應開學后的工作節(jié)奏。
保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)，為學生樹立榜樣。
2、了解學生狀態(tài)
通過微信、電話等方式了解學生假期的作業(yè)情況和學習生活狀態(tài)。
與家長保持密切聯(lián)系，共同關注學生的成長和發(fā)展。
3、制定教學計劃
提前備好開學第一堂課的內(nèi)容，為孩子們答疑解惑、加油打氣。
制定詳細的教學計劃和工作清單，合理安排工作內(nèi)容和各項任務。
4、營造積極氛圍
在班級中營造積極向上的氛圍，鼓勵學生積極參與課堂活動。
關注學生的心理健康問題，及時給予關心和支持。
綜上所述，開學前中小學生心理調適需要從學生、家長和教師三個方面共同努力。通過調整生物鐘、接納情緒、制定計劃、減少電子產(chǎn)品使用等方式幫助學生順利過渡到新學期；通過創(chuàng)設“收心”環(huán)境、合理引導與溝通、協(xié)助調整生物鐘等方式幫助家長更好地支持孩子；通過調整自身狀態(tài)、了解學生狀態(tài)、制定教學計劃等方式幫助教師更好地引導學生適應新學期的學習生活。
