“壓力”
活動(dòng)形式：小品表演、討論相結(jié)合
活動(dòng)目的：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過(guò)此次活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力，從而營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動(dòng)過(guò)程：
大家好！今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì)——如何面對(duì)壓力？
一、引題
師：（出示兩張“人”字卡片。）這兩個(gè)字念作什么？
生：“人”
師：對(duì)。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)字有什么問(wèn)題嗎？
生：一個(gè)右邊的一捺太短太細(xì)，另一個(gè)字的一捺又太粗太長(zhǎng)了！
師：很好。這兩個(gè)字從整體看，給人的感覺(jué)是不協(xié)調(diào)。哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來(lái)上寫(xiě)字課的，怎么跑題了呢？不！沒(méi)跑題。誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？
生：字如其人。如果一個(gè)人承受了太大的壓力，就會(huì)出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個(gè)字一樣。
師：請(qǐng)坐。說(shuō)得很棒！
�。ǔ鍪玖硪粡埧ㄆ叭恕�。）這是人字的正確寫(xiě)法，我們也可以把它看成一個(gè)身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個(gè)人承受了太大的壓力，而又得不到適時(shí)的疏通，往往會(huì)出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會(huì)變成像剛才那兩個(gè)字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
據(jù)聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。
事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問(wèn)題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至*的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。
以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學(xué)的5名*因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名*竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書(shū)后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓*身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說(shuō)，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問(wèn)題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺醋�？這也成為大家非常關(guān)心的問(wèn)題。那么，我們今天就一起來(lái)探討一下“如何面對(duì)壓力？”
師：要解決這一問(wèn)題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發(fā)言略）
師：對(duì)于壓力，不同的人會(huì)從不同的角度作出不同的定義：
①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②*人的力量、*人就范的力量。如輿論壓力。
�、鄢惺艿呢�(fù)擔(dān)或過(guò)重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會(huì)造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊?lái)討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對(duì)”呢？把壓力消除掉，行嗎？
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。
生（乙）：沒(méi)壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。
……
師：其實(shí)，壓力無(wú)處不在。
很簡(jiǎn)單的一個(gè)事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說(shuō)這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會(huì)感受到壓力。沒(méi)有人對(duì)壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對(duì)它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請(qǐng)大家一起來(lái)幫她出出主意，也來(lái)當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、小品表演（雙簧形式）
雙簧表演：《考試的壓力》
三、討論：
師：大家說(shuō)，這個(gè)小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實(shí)反映我們考試前后時(shí)的心理活動(dòng)。
師：那我們來(lái)交流一下。當(dāng)你碰到類(lèi)似小品里四個(gè)場(chǎng)景中的某一個(gè)時(shí)，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？
生：（學(xué)生積極發(fā)言）
……
師：看來(lái)在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學(xué)生發(fā)言略）
師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下考試。
可是，我們小品中的主人公終是如何解決壓力的呢？
生：*。
師：大家說(shuō)這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因?yàn)閿?shù)學(xué)考試考了42分就*，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美麗的明天了。
（丙）如果死了就對(duì)不起養(yǎng)育自己的父母。
師：對(duì)，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒(méi)有報(bào)答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無(wú)論你承受多大的壓力，你都要堅(jiān)強(qiáng)地活著，為了父母，更為了自己。說(shuō)不定拐個(gè)彎就能見(jiàn)到太陽(yáng)。
既然不能*了，那么大家來(lái)幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來(lái)時(shí)，她該怎么辦？
生：她應(yīng)該先找找原因，為什么會(huì)考不好。
師：對(duì)！那同學(xué)們說(shuō)說(shuō)她為什么會(huì)考不好呢？
生：
�。祝┧记疤o張了，心理素質(zhì)太差了。
�。ㄒ遥⿺�(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會(huì)讓她更緊張。
�。ū┧龖�(yīng)該在平時(shí)加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí)，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
�。ǘ。┧龑�(duì)自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實(shí)說(shuō)不定別人前面的題目也有很多不會(huì)做呢！
……
師：大家講得都非常好。其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對(duì)巨大的壓力時(shí)，首先，應(yīng)樹(shù)立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來(lái)交流一下，看看別人是怎么面對(duì)壓力的。
�。ㄈ麑W(xué)生分享排解壓力的故事）
……
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前，除了要樹(shù)立自信心，大家覺(jué)的還應(yīng)該怎么做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
�。ㄒ遥┧龖�(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)該*。
……
師：很好。當(dāng)你碰到難題時(shí)，不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，如果我把兩個(gè)不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會(huì)成為一個(gè)新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會(huì)變成另一個(gè)新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎？
生：……
師：很好�？鬃诱f(shuō)：“三人行必有我?guī)熝伞薄＝?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個(gè)與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵(lì)；也可以求助于一個(gè)比你優(yōu)秀的人，往往會(huì)有一個(gè)意想不到的收獲。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng)；其次，碰到難題時(shí)要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。后，考試時(shí)應(yīng)以一顆平常心去對(duì)待，“戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)”；而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動(dòng)力”嘛！
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問(wèn)題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個(gè)重要的法寶——自信與合作。
“讓青春在追求中閃光”
設(shè)計(jì)背景：
十四歲，是一個(gè)敏感的年齡，是蛻去稚嫩走向成熟的起點(diǎn)；青春，是一個(gè)耀眼的字眼，是如錦年華中好的一段。怎樣面對(duì)由成長(zhǎng)所帶來(lái)的困惑和迷惘，蟬蛻前的那一夜是痛苦間雜著喜悅的。在做好遠(yuǎn)航的準(zhǔn)備之前，必須為青春貼上一個(gè)醒目的標(biāo)簽，讓青春無(wú)悔，讓青春飛揚(yáng)。能讓青春閃光，而且在歲月的磨蝕面前，只能越來(lái)越明亮的，唯有追求和奮斗，那個(gè)帶著青春的汗水和歡笑的奮斗，能鐫刻于記憶深處，不管何時(shí)想起，都銘記著一段無(wú)悔的人生經(jīng)歷。
處在人生十字路口的初二學(xué)生，在成熟與稚嫩之間徘徊，在理想與價(jià)值的樹(shù)立及認(rèn)定上，非常需要師長(zhǎng)的指導(dǎo)。有所追求的青春注定不會(huì)空虛，哪怕那種追求不能終都成為現(xiàn)實(shí)。能在今后回味的，或許不是哪成功的結(jié)局，而是一段奮斗的過(guò)程。
教育目的：
站在青春的起點(diǎn)，或許頭腦里仍舊一片懵懂與無(wú)知，不知青春為何，或許還只是身體發(fā)育而心智停留在十分稚嫩的兒童階段。通過(guò)以青春為主題的教育活動(dòng)，讓學(xué)生們更好地認(rèn)識(shí)青春，理解成長(zhǎng)，樹(shù)立理想，勇于追求。年華似水流，讓青春的奮斗為今后的人生打下鮮亮的底色，讓未來(lái)在青春里放飛。處于學(xué)習(xí)新知的大好時(shí)光，誰(shuí)若是辜負(fù)了青春，誰(shuí)就將被成長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面。在這個(gè)特殊的年齡段，思想的疏導(dǎo)十分重要。引導(dǎo)走向十四歲的學(xué)生們?cè)谛撵`里認(rèn)定成長(zhǎng)的美好，在經(jīng)歷里投入火熱的*，在價(jià)值觀上認(rèn)同通過(guò)奮斗來(lái)實(shí)現(xiàn)自我，這就是本次主題班會(huì)所要實(shí)現(xiàn)的教育目標(biāo)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、全班預(yù)告，班級(jí)總動(dòng)員；
2、班干部會(huì)議，定主題、討論實(shí)施方式，人員安排，進(jìn)行會(huì)議記錄；
3、班主任審核定奪，撰寫(xiě)活動(dòng)方案，后與相關(guān)參加人員定活動(dòng)細(xì)則；
4、串聯(lián)詞的編寫(xiě)，節(jié)目的選定，制定幻燈片，準(zhǔn)備樂(lè)器等。
實(shí)施過(guò)程：
擬通過(guò)兩部分進(jìn)行本次主題教育活動(dòng)——共憶童年，說(shuō)說(shuō)從小到大印象深刻的一件事，可以很感動(dòng)，可以是糗事，可以是引以為傲的事；共同展望，說(shuō)說(shuō)自己心目中的青春是什么樣子，寫(xiě)一封給青春的信，收件人是自己。
共憶童年：
其實(shí)一個(gè)人的成長(zhǎng)，童年所打下的底色遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于青春期，也就是說(shuō)，有什么樣的童年就有什么樣的人生。如果可能，展示一下童年的自己，說(shuō)說(shuō)自己成長(zhǎng)的故事，與大家分享，一起在回憶的歡笑或是沉思里告別懵懂，走向青春。
學(xué)生活動(dòng)：講自己的小故事；唱童年的歌曲；可以展示自己成長(zhǎng)里的珍貴收藏。
老師活動(dòng)：展示自己童年的照片；講一個(gè)糗的舊事。（展示我珍貴的收藏一二）
共同展望：
投影一些與青春有關(guān)的名言，講幾個(gè)青春中的奮斗與追求的故事，激勵(lì)同學(xué)們?cè)缌⒅九c立常志。
青春的特點(diǎn)是充滿(mǎn)*與昂揚(yáng)的斗志，學(xué)生活動(dòng)中有展示青春風(fēng)采的歌舞集錦，詩(shī)歌朗誦，小品活動(dòng)。老師活動(dòng)：和青春有關(guān)的回憶里，閃光的還是我?jiàn)^斗和拼搏的經(jīng)歷。我的青春是如何經(jīng)歷的，以及讓我無(wú)悔的青春應(yīng)該是什么樣的。讓大家一起寫(xiě)幾句話(huà)給青春的自己：我想成為什么樣的人，我想擁有一個(gè)什么樣的青春。
讓青春在追求里閃光，閃光的青春能告訴你一個(gè)燦爛的未來(lái)。誰(shuí)若辜負(fù)青春，青春必定也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋棄他。人的一生當(dāng)中，美好的就是青春時(shí)代，讓我們一起用汗水實(shí)現(xiàn)心中的理想，讓青春在追求中閃光。
在青春的舞曲里結(jié)束本次主題班會(huì)。
簡(jiǎn)要評(píng)析：通過(guò)這次以青春為主題的教育活動(dòng)，讓學(xué)生們更好地認(rèn)識(shí)青春，理解成長(zhǎng)，樹(shù)立理想，勇于追求。年華似水流，讓青春的奮斗為今后的人生打下鮮亮的底色，讓未來(lái)在青春里放飛。處于學(xué)習(xí)新知的大好時(shí)光，誰(shuí)若是辜負(fù)了青春，誰(shuí)就將被成長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面。通過(guò)多種多樣的活動(dòng)引導(dǎo)走向十四歲的學(xué)生們?cè)谛撵`里認(rèn)定成長(zhǎng)的美好，在經(jīng)歷里投入火熱的*，在價(jià)值觀上認(rèn)同通過(guò)奮斗來(lái)實(shí)現(xiàn)自我，通過(guò)多種形式的表演進(jìn)一步深化了本節(jié)班會(huì)的主題“讓青春在追求中閃光”。
“假如我是你”
一、活動(dòng)主題：假如我是你
二、活動(dòng)目的：
1、教育學(xué)生尊重他人，懂得每個(gè)生命都是平等的。
2、教育學(xué)生多看他人的長(zhǎng)處，能與他人愉悅相處。
3、通過(guò)游戲、表演、討論等的形式，讓學(xué)生感悟同在一個(gè)集體是莫大的緣分，增加集體榮譽(yù)感，要以“海納百川”的心態(tài)融入其中，創(chuàng)建和諧的班集體。
三、班會(huì)前的準(zhǔn)備：
班主任召開(kāi)班委會(huì)議，確定主題和內(nèi)容，準(zhǔn)備臺(tái)詞，編排節(jié)目程序表，參加表演的同學(xué)一邊編排節(jié)目一邊修改，班主任和班干部準(zhǔn)備有關(guān)道具。
四、班會(huì)流程設(shè)計(jì)：
主持人：詹繼鵬、李雨桐
參與人：初二（6）班全體學(xué)生、班主任劉輝老師
序：播放歌曲《伙伴》
主持人在音樂(lè)背景下*導(dǎo)入活動(dòng)的主題：假如我是你
合：老師、同學(xué)們大家好：
甲：我們有幸邁進(jìn)了這同一間教室。
乙：我們有幸成為了同學(xué)，成為了“鄰居”。
甲：我們之間有過(guò)快樂(lè),有過(guò)歡笑，但常常被忘記。
乙：我們之間有過(guò)摩擦，有過(guò)厭煩，卻常常被記起。
甲：讓關(guān)懷消釋心頭的寒冰，讓寬容取代往日的怨恨。
乙：手拿放大鏡，看你的優(yōu)點(diǎn)，看我的缺點(diǎn)。
合：我們是伙伴，讓友誼的線(xiàn)把我們緊緊地連在一起，永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)！
初二（6）班“假如我是你”主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。
本次班會(huì)把全班分成4大組，針對(duì)班會(huì)主題各負(fù)責(zé)一個(gè)方面內(nèi)容，各組都有組長(zhǎng)，提前做好充分準(zhǔn)備。
�。ㄒ唬┯螒颍何业暮颂遥ㄓ傻谝唤M同學(xué)設(shè)計(jì)并主持）
各組的桌子上都放一個(gè)盒子，請(qǐng)每個(gè)同學(xué)從里面拿出一個(gè)，用2分鐘時(shí)間去觀察它，認(rèn)識(shí)它，然后把它放進(jìn)小組中間的空盒子里，并試著在混合一下之后從中找出來(lái)……
（1）你能找到自己的核桃嗎？
�。�2）請(qǐng)同學(xué)們用心感受你的核桃，如果這個(gè)核桃就是你，談?wù)勀愕母惺堋?/p>
（3）這個(gè)游戲帶給我們什么啟示。
�。ㄕf(shuō)明核桃看著都差不多，但是都與眾同，就像我們同學(xué)一樣，沒(méi)有相同的兩個(gè)人，世界有了你和我，才會(huì)精彩，每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處，認(rèn)識(shí)自我，理解別人，多看別人的長(zhǎng)處，206有了你和我才會(huì)精彩，我們要學(xué)會(huì)理解，理解的基礎(chǔ)就是換位思考，這會(huì)使我們的班級(jí)更和諧。）
（二）講故事：三個(gè)換位思考的小故事（由第二組同學(xué)講，并談感受）
�。ㄈ�1、情景劇《假如我是你》（由第三組同學(xué)演出，并談感想）
（說(shuō)明，換位思考的重要性）
2、說(shuō)班內(nèi)的好人好事
�。ㄋ模�1、成果展示（展示本班一年多來(lái)的成果）
2、發(fā)起倡議《倡議書(shū)》
�。ㄎ澹┤嗤瑢W(xué)在主持人的帶領(lǐng)下，互相說(shuō)優(yōu)點(diǎn)和不足，達(dá)到全班共勉，共同進(jìn)步。
�。┌嘀魅渭恼Z(yǔ)：
�。ㄆ撸┕餐喔琛逗湍阋粯印�，班會(huì)在歌聲中結(jié)束。
