提問：如何緩解高考前的壓力
回答：一、緩解怯場心理
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。
還應(yīng)熟悉去考點的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置�？纯紙龊螅睦锊粩喟凳咀约海何业淖徽婧�，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場心理。
二、調(diào)整自己對于高考的預(yù)期
全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為設(shè)定一個更高的目標(biāo)成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標(biāo)帶來太大的壓力和痛苦。
三、培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力
人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學(xué)依然會有。有學(xué)習(xí)成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。
比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學(xué)，你就跟父母說，以后這樣的話你們不要說，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學(xué)，那是努力的自然結(jié)果。你要學(xué)會跟父母對話、談判。對老師或同學(xué)帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心情，做好自己的事情。
四、適當(dāng)發(fā)泄
在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去健身房鍛煉或是打沙袋等。
五、音樂療法
緩解高考壓力簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。
如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。
高考高效復(fù)習(xí)方法
1、圍繞中心，及時復(fù)習(xí)，鞏固深化知識。
復(fù)習(xí)的首要任務(wù)是鞏固和加深對所學(xué)知識的理解和記憶。首先，要根據(jù)教材的知識體系確定好一個中心內(nèi)容，把主要精力集中在教材的中心、重點和難點上，不真正搞懂，決不放松。其次，要及時鞏固，防止遺忘。蘇聯(lián)教育家烏申斯基說，“與其借助復(fù)習(xí)去恢復(fù)記憶，不如借助復(fù)習(xí)去防止遺忘。”復(fù)習(xí)好在遺忘之前，倘在遺忘之后，效率就低了。復(fù)習(xí)還要經(jīng)常，不能一暴十寒。
2、查缺補漏，保證知識的完整性。
我們平時學(xué)習(xí)中難免出現(xiàn)理解或記憶上的知識缺漏，通過復(fù)習(xí)，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時彌補，加強薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)得更扎實。事實證明，凡是抓緊復(fù)習(xí)的同學(xué)，經(jīng)常對知識查缺補漏，很少在學(xué)習(xí)上欠“債”，他們總能獲得比較完整的知識。
3、先回憶，后看書，增強復(fù)習(xí)效果。
每次復(fù)習(xí)時，先不忙看書，而是把老師講課的內(nèi)容（包括思路）回想一遍，概念、公式及推導(dǎo)方法先默寫一遍，然后再加課本、筆記相對照，哪些對了，哪些錯了，哪些忘了，想一想為什么會錯、會忘。針對存在的問題，再看書學(xué)習(xí)，必然留下深刻印象，經(jīng)久不忘。這種回憶，既可檢驗課堂聽課效果，增強記憶，又使隨后看書復(fù)習(xí)重點明確、有的放矢。對于課后復(fù)習(xí)來說，確能深化理解，強化記憶。
4、看參考書，適當(dāng)拓寬知識面。
課后復(fù)習(xí)時還可看一些參考書，參考書要精選，不宜多，好在老師指導(dǎo)下每科選一本�？磪⒖紩驼n堂學(xué)習(xí)同步進行，即圍繞老師講課的中心內(nèi)容或自己不懂的地方，作為看的重點。還要和教材對照起來看，以掌握教材知識為主，適當(dāng)加深加寬對書本知識的理解。參考書中的精彩部分，可取其精華，隨手摘記。
5、整理筆記，使知識條理化，系統(tǒng)化。
邊復(fù)習(xí)邊整理筆記，是使所學(xué)知識深化、簡化和條理化的過程。整理可以從三點入手：
�。�1）補充提示。補充聽課時漏記的要點或復(fù)習(xí)時新的體會、發(fā)現(xiàn)，揭示教材的重點、關(guān)鍵，或正確思考的角度、方法等。
�。�2）綜合歸納。概括各知識要點，寫出內(nèi)容摘要。
�。�3）梳理知識，抓住知識之間的聯(lián)系，理清條理，編出綱目。
