問(wèn)：演講緊張?jiān)趺纯朔?/strong>
解答：1、對(duì)自己傳遞積極的訊息
它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
2、對(duì)著同事（但不是朋友）練習(xí)
對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢(xún)問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
3、錄音
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。
4、對(duì)著朋友練習(xí)
對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部分是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
5、排練
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正的那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。
6、對(duì)著鏡子練習(xí)演講
對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用的，也是很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。
7、對(duì)著墻壁練習(xí)演講
對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻（大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得），但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。
8、與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣�，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想象自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
9、不要只在家人面前練習(xí)
家人是你的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋�；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。
10、微笑
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。
無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
1.演講范文 篇一
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、評(píng)委老師：大家好！
人民教師是人類(lèi)靈魂的工程師，是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)。教師既是一個(gè)光榮的稱(chēng)號(hào)，又是一個(gè)崇高的使命，更有著傳播人類(lèi)文明的重要責(zé)任在里頭。有的人說(shuō)教師像蠟燭，燃燒自己，照亮別人；有的人說(shuō)教師像航燈，指明方向，照亮前程；也有的人說(shuō)教師像春蠶，吃的是綠葉，吐的是銀絲。
但我認(rèn)為，教師更應(yīng)該是學(xué)生的父母，為人父者、為人母者哪有不愛(ài)自己孩子的��？！除了那份愛(ài)，沉甸甸壓在身上的還有那教育孩子的責(zé)任！所以，為人師者對(duì)學(xué)生要有愛(ài)心，要有責(zé)任心。
我的演講完了，謝謝大家！
2.演講范文 篇二
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、各位同學(xué)：大家下午好！
是誰(shuí)把我們帶到這個(gè)世界上，哺育我們成長(zhǎng)？誰(shuí)一年365天，為我們精心準(zhǔn)備一日三餐？誰(shuí)在我們生病的時(shí)候，在床邊失眠默默的流淚？誰(shuí)在我們受委屈的時(shí)候，把我們抱在懷里，用溫暖的愛(ài)驅(qū)散我們心中的陰霾？誰(shuí)在我們失意時(shí)用真誠(chéng)的感情撫平我們心中的創(chuàng)傷？誰(shuí)為我們?nèi)〉靡稽c(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步而充滿(mǎn)了快樂(lè)？
答案顯而易見(jiàn)，就是我們的父母！他們?yōu)闉榱宋覀兛梢园押陬^發(fā)變成了白頭發(fā)�？梢院敛华q豫的用血汗為我們的成長(zhǎng)鋪出一條光明大路。甚至可以用生命為我們書(shū)寫(xiě)一段輝煌的明天。
在這個(gè)世界上，最無(wú)私的愛(ài)就是父母對(duì)子女的愛(ài)是父母，讓充滿(mǎn)愛(ài)的帆船載著我們駛向理想的彼岸。是父母，把所有的努力都傾注在我們的身上。
父母，就是那群會(huì)為了我們放棄他們剛想入口的食物。他們可以毫不猶豫的告訴你，這些東西他不喜歡吃，你吃吧！可能我們聽(tīng)上去覺(jué)得很苦澀，但是他們卻覺(jué)得心里甜滋滋的。
最后，讓我用我最喜歡的歌曲“世上只有媽媽好”來(lái)結(jié)束我的演講！
謝謝大家。
3.演講范文 篇三
親愛(ài)的同事們：大家好！
有人說(shuō)：“教師的事業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣、最值得驕傲的事業(yè)�！笔堑模�?yàn)槲覀兪呛⒆觽兝硐腼L(fēng)范的導(dǎo)航者，是美好心靈的，是智慧和技能的傳播者。今天，我要用凝重的情感唱出我心中最美的頌歌——我愛(ài)我的教師職業(yè)。
我為什么要做老師？我無(wú)數(shù)次地問(wèn)自己：是因?yàn)槲铱匆?jiàn)過(guò)我的老師在深夜孤燈下認(rèn)真批改我們不認(rèn)真的作文！是因?yàn)槲铱匆?jiàn)過(guò)我的老師臉色蒼白地在講臺(tái)上深情地講我們的祖國(guó)！
是因?yàn)槲铱吹搅艘活w顆純潔的心在對(duì)我純潔地訴說(shuō)；是因?yàn)槲依斫饬宋业睦蠋煘槭裁锤试讣拍皇且驗(yàn)槲依斫饬宋业睦蠋煘槭裁醋巫螆?zhí)著。
謝謝。
4.演講范文 篇四
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！
我是xx班的xxx。
安全在我心中，這是一句人人都應(yīng)當(dāng)知道的話(huà)語(yǔ)，如果不講安全放在心中，危險(xiǎn)就離我們很近。記得有一次，放學(xué)后，我正在往家趕，在經(jīng)過(guò)一個(gè)路口時(shí)，突然，一輛自行車(chē)被一輛汽車(chē)撞倒在路邊。事情已經(jīng)過(guò)去很久了，但是直到今天，我仍然忘不掉那個(gè)人痛苦的樣子，我更加要將安全在我心中。
親愛(ài)的同學(xué)們，世界是多姿多彩的，生命更是美好的，讓我們?cè)诠餐Ｔ福Ｔ肝覀兠恳晃焕蠋熋恳晃煌瑢W(xué)每天平平安安到校，高高興興回家，祝愿我們的校園成為安全、健康、擁有無(wú)限生命力的和諧校園！
謝謝大家！
5.演講范文 篇五
親愛(ài)的同學(xué)們：早上好！
清風(fēng)月明之夜，一卷在手，紙頁(yè)沙沙，書(shū)香縷縷，興起而讀，興盡而止。讀書(shū)不僅可以拓展視野，增長(zhǎng)才識(shí)，而且會(huì)帶來(lái)一種心靈的慰藉，一種享受。
讀書(shū)其實(shí)是在讀人生，許許多多的人生。書(shū)中總是會(huì)匯集一些獨(dú)特的靈魂。勤于讀書(shū)，善于讀書(shū)，其實(shí)是借助讀書(shū)來(lái)翻閱自己，翻閱人生。蕭伯納說(shuō)："好書(shū)讀得越多越讓人感到無(wú)知"，讀書(shū)是為靈魂找鏡子，我們應(yīng)該用心去領(lǐng)會(huì)書(shū)中的思想內(nèi)容和精神實(shí)質(zhì)，并用以洞照靈魂與心智，讀書(shū)應(yīng)該是汲取與思索并重。
也許有人會(huì)說(shuō)，我沒(méi)有時(shí)間讀書(shū)啊！其實(shí)，哪里又有那么一塊空時(shí)間留在那兒呢？魯迅先生說(shuō)，時(shí)間像海綿，擠一擠總會(huì)有的。善于利用時(shí)間讀書(shū)的人總會(huì)找到時(shí)空惟讀書(shū)溫柔以待。
親愛(ài)的同學(xué)們，愿你們的青春時(shí)光，有書(shū)為伴，愿淡淡墨香，縈繞你心間，滋養(yǎng)你心田。那么，你的一生，一切的美好，就會(huì)剛好都在。
謝謝。
6.演講范文 篇六
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！
有人說(shuō)，確定一個(gè)夢(mèng)想或許只須一瞬的想法，但完成自己的夢(mèng)想?yún)s要耗盡我們一生的時(shí)間，有的人，甚至一輩子都在夢(mèng)想的虛象中徘徊、迷茫、沉淪。夢(mèng)想是什么？夢(mèng)想就是魚(yú)兒所向往的那片汪洋；夢(mèng)想就是鳥(niǎo)兒所憧憬的那個(gè)藍(lán)天……
夢(mèng)想，就是成功的雛形。
夢(mèng)想，是成功的主動(dòng)力。
夢(mèng)想還是與我有一段距離，在剩下的一年時(shí)間里，我要腳踏實(shí)地地開(kāi)拓自己的夢(mèng)想之路！
謝謝。
7.演講范文 篇七
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：大家早上好！
一株無(wú)名的小花，不因牡丹的絢麗而自卑，因?yàn)樨?zé)任而默默地為春天增添一抹色彩；一棵山楂樹(shù)，不因蘋(píng)果的碩大而自枯，因?yàn)樨?zé)任而默默地為金秋捧出幾簇紅果；一脈小溪不因江河的綿長(zhǎng)而干涸，因?yàn)樨?zé)任而默默地滋潤(rùn)一方土地。物皆如此，何況人呢？
責(zé)任不是甜美的字眼，它僅有巖石般的冷峻，一個(gè)人真正了解到責(zé)任時(shí)，責(zé)任如同一份人生禮物已不知不覺(jué)地落到你背上。
謝謝。
8.演講范文 篇八
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：大家早上好！
兩個(gè)人，兩支筆，兩支新的鋼筆。
其中一個(gè)人拿著他的筆，全伸入墨水瓶里，使勁擠了很多下，墨水仿佛把筆里的每一個(gè)縫隙都死死地塞滿(mǎn)了。筆外也沾了許多，紙都被它全浸透了。剛寫(xiě)下一行字，突然發(fā)現(xiàn)筆尖懸著一大滴墨水，還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，那大滴墨水就滑了下來(lái)。剛寫(xiě)的在完完全全墨水吞噬了，本子也不行了。真是賠了夫人又折兵�。�
另一個(gè)呢？恰恰相反——只擠了半筆墨水，筆外也沒(méi)有沾多少，寫(xiě)下的字也好。這，多好�。�
相比之下，只是要多加一次罷了。
我在想——那第二個(gè)人，難道真的只是避免了廢掉一張紙嗎、一滴墨汁嗎？那第一個(gè)人難道真的只是缺少了一張紙、一滴墨汁嗎？
謝謝大家。
9.演講范文 篇九
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：大家早上好！
有人說(shuō)過(guò)，理想是指路的明燈，它會(huì)為我們照亮人生的方向；沒(méi)有理想，就沒(méi)有一個(gè)完整的人生。
我也有一個(gè)理想——我想當(dāng)一名作家。在我的心目中，作家是十分偉大的。他們?yōu)榱俗x者寫(xiě)出了一篇篇精彩的文章，來(lái)傳播知識(shí)，讓讀者分享他們的人生感悟。中華漢字是中國(guó)的驕傲，而如何非同常人地編織這些方塊字卻像天上的星辰一樣遙不可及。而作家們具備了駕馭漢字、鞭策漢字的能力。他們能夠編織出激情而有魅力的文字，美化生活、感化大眾。我們周?chē)式^倫的文章書(shū)籍，都是出自各位作家之手。
謝謝大家，我的演講完畢！
10.演講范文 篇十
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：大家早上好！
假如有人問(wèn)我，你最喜歡什么，我會(huì)說(shuō)：我喜歡泉水，它給了我清雅純潔的心境；我喜歡大海，它給了我無(wú)私博大的愛(ài)；我喜歡高山，它給了我堅(jiān)強(qiáng)無(wú)畏的意志；但我最喜歡的還是讀書(shū)，因?yàn)闀?shū)是人類(lèi)傳播文化的使者，是我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)的源泉，是我們成長(zhǎng)中必不可少的營(yíng)養(yǎng)。如果沒(méi)有書(shū)，世界將不會(huì)那么精彩，我們的思想也不會(huì)那么開(kāi)闊，如果沒(méi)有書(shū)，我們的頭腦就會(huì)像干枯的樹(shù)木，沒(méi)有一點(diǎn)兒生機(jī)。
童話(huà)是我親密的伙伴，我羨慕白雪公主的美麗與善良，敬佩賣(mài)火柴的小女孩、丑小鴨它們那頑強(qiáng)不屈的精神。
我愛(ài)讀書(shū)，書(shū)是知識(shí)的寶庫(kù)，是人類(lèi)進(jìn)步的階梯，是她開(kāi)闊了我們的視野，豐富了我的生活，是她幫助我不斷提高，不斷進(jìn)步，書(shū)是快樂(lè)的源泉，是她，帶給我幸福。同學(xué)們，請(qǐng)熱愛(ài)讀書(shū)吧！
謝謝大家。
