1.孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的反應(yīng)
1、腿抽筋
孕期如果營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，很多的營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這種顯現(xiàn)一般會(huì)在懷孕的中期出現(xiàn)的，導(dǎo)致孕期腿抽筋的原因是很多的。一般的原因就是受涼，在懷孕期間受涼會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。另外的比較常見的原因就是吃的瘦肉比較的少，最常見的原因還是孕婦缺少鈣。懷孕期間胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需要是很大的，如果孕婦鈣的攝入量不夠，會(huì)很影響胎兒的發(fā)育，所以如果有腿抽筋的現(xiàn)象要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。
2、面黃肌瘦，發(fā)質(zhì)變差
一般的孕婦懷孕后，體重都會(huì)猛烈的增長(zhǎng)，但是有一些特殊的孕婦懷孕后體重并不會(huì)增長(zhǎng)的很快，而且會(huì)出現(xiàn)面黃肌瘦，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)變得越來(lái)越差的表現(xiàn)，其實(shí)這是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，頭發(fā)一般會(huì)比較干，而且還會(huì)經(jīng)常的脫發(fā)。原因是孕婦攝入的蛋白質(zhì)不足，所以孕婦在懷孕的期間如果出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)該多吃些蛋白質(zhì)類的食物。
3、尿量少，顏色發(fā)黃
平常人也可以通過(guò)觀察尿液的顏色還有尿量來(lái)看出一個(gè)人是不是很健康，孕婦也一樣，如果孕婦的尿量比較少，而且顏色發(fā)黃，那么代表著孕婦在懷孕期間時(shí)缺水的，所以這時(shí)候要注意多補(bǔ)水。
2.孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀
孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)：
首先，孕婦本身可能會(huì)出現(xiàn)，比如低血糖、低血壓、頭暈、貧血等癥狀。
其次，在產(chǎn)檢的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩的問(wèn)題。如果整個(gè)孕期的體重增加沒有達(dá)到要求，可能寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受影響。
另外，有些媽媽體重雖然沒有增加，但是寶寶大小是正常的。因?yàn)樘簳?huì)優(yōu)先攝取母體的營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)雖然寶寶大小沒有受影響，但是媽媽自己本身是有消瘦的情況，也是不利于媽媽身體的恢復(fù)。
所以盡量要求孕婦們都采用孕婦膳食指南和孕婦的平衡膳食寶塔，根據(jù)寶塔上面建議的攝入量，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)比較好。
3.孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)搭配
孕期的飲食是很重要的，每一種營(yíng)養(yǎng)都要均衡攝入，這樣才可以保證母親和胎兒的健康，孕婦不要偏食，不要覺得魚肉才有營(yíng)養(yǎng)，因此忽略了蔬菜、水果的攝入，孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，食物的品種要多樣化，肉類、蔬果、粗糧都不可以缺少。
懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，孕婦要合理搭配飲食，這樣才可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，既保證了孕婦的身體健康，也可以使胎兒在宮內(nèi)可以正常發(fā)育，孕婦不要覺得每天吃大魚大肉就營(yíng)養(yǎng)好，長(zhǎng)期只吃魚肉會(huì)導(dǎo)致飲食失調(diào)，引起維生素缺乏癥，所以，保證飲食平衡、合理是非常重要的，下面來(lái)詳細(xì)了解。
1、孕婦每天吃的食物要粗細(xì)搭配，吃得太精細(xì)會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝入，孕婦的主食應(yīng)增加粗糧，粗細(xì)合理搭配，米面都要吃。如全麥面食、紅豆大米飯、小米粥、綠豆米飯、雜糧粥、玉米餅、燕麥粥等。另外，孕婦應(yīng)盡量少吃油膩的主食，如油條、麻花、油餅、蔥油餅、烤奶油面包、蛋黃酥等。
2、每餐要保證蛋白質(zhì)的攝入，魚、蛋、肉、奶、豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，要合理食用。蛋白質(zhì)是人體很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦需要攝入更多。早餐要多吃奶制品、雞蛋、豆?jié){，午餐和晚餐多吃雞肉、魚肉、牛肉、豬瘦肉、蝦、蛋、豆制品等。孕婦在不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求可以通過(guò)增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入來(lái)滿足。
3、每餐都應(yīng)該有新鮮的蔬菜，主要是綠葉蔬菜和顏色深的蔬菜。蔬菜是孕期不可以缺少的食物，孕婦要通過(guò)蔬菜補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，而且蔬菜不含脂肪，不會(huì)造成肥胖。因此，孕婦每天至少要吃1斤蔬菜。
4、加餐也是很重要的，孕婦加餐可以選擇的食物有酸奶、堅(jiān)果類、牛奶、新鮮水果或果汁、奶酪、蔬菜汁、全谷物產(chǎn)品等等。不應(yīng)選擇餅干、方便面、蛋黃派、薯片、油炸食品、碳酸飲料。
孕期的日常飲食應(yīng)多樣化，不能偏食，因?yàn)槠巢荒芫S持營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的平衡，容易引起營(yíng)養(yǎng)攝入不足。也不要食用過(guò)多的肥肉和高糖食物，否則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì)，相信通過(guò)介紹孕婦都知道怎樣安排自己的飲食了，只要合理飲食，就可以輕松度過(guò)孕期。
4.孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)牢記7大禁忌
一、忌偏食挑食：
有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃內(nèi)臟如豬肝等，有的不吃牛奶、雞和蛋。造成營(yíng)養(yǎng)單一。
二、忌無(wú)節(jié)制的進(jìn)食：
有的孕婦不控制飲食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西拼命吃。有位孕婦一個(gè)月內(nèi)吃了一籮筐橘子。有的孕婦懷孕期體重增加達(dá)45公斤。造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖，胎兒卻很小。
三、忌食品過(guò)精、過(guò)細(xì)：
孕婦是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都吃精白米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片。造成嚴(yán)重微生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。
四、忌攝入過(guò)多植物脂肪：
如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過(guò)高，對(duì)胎兒腦發(fā)育不利。也影響母體健康。應(yīng)提倡攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。
五、忌舊的傳統(tǒng)習(xí)影響：
有的孕婦在孕期經(jīng)常吃桂圓，說(shuō)吃桂圓生出的胎兒眼鏡又大又圓。孕婦不能吃河蟹，說(shuō)吃蟹的孕婦生下的嬰兒會(huì)口吐白沫，也不能吃魚、蝦，生下的胎兒會(huì)得過(guò)敏性疾病等等。
六、孕婦忌吃刺激性食物：
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸崐煙等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至制胎兒畸形。
七、忌隨意進(jìn)補(bǔ)：
目前各種營(yíng)養(yǎng)品充滿市場(chǎng)，在一般人看來(lái)，吃得越高級(jí)、越貴越有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)不然。內(nèi)熱的人不宜吃人參、桂園、羊肉等熱性食品，食用后會(huì)引起出血、內(nèi)熱過(guò)重。體虛怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能會(huì)感到胃部不適，體虛者不能短期大量進(jìn)補(bǔ)，芝麻、核桃過(guò)多會(huì)引起腹瀉、厭食。
孕媽媽為了自己和寶寶的健康，一定要遵守上面的7大飲食禁忌，否則會(huì)給寶寶帶來(lái)危害。
