課 題 |
身 體 素 質(zhì) 練 習(xí) | |||||||||||||||||||||||
教 學(xué)
目 標(biāo) |
1、增強(qiáng)學(xué)生腰腹力量及耐力。 2、培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力。 3、加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì),提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力。 | |||||||||||||||||||||||
教材分析 |
重點(diǎn) |
立定三級(jí)蛙跳的蹬地角度和連貫性。 | ||||||||||||||||||||||
難點(diǎn) |
原地縱跳摸高的上下肢的配合。 | |||||||||||||||||||||||
教具 |
小體操墊16塊、低欄架2個(gè)、足球門(mén)一個(gè)。 | |||||||||||||||||||||||
部分 |
課 堂 內(nèi) 容 |
組 織 教 法 與 要 求 |
時(shí)間 |
次數(shù) |
負(fù)荷 | |||||||||||||||||||
準(zhǔn)
備
部
分
基
本
部
分
結(jié)束部分 |
1、體育委員整隊(duì)集合,檢查人數(shù)服裝,并報(bào)告老師. 2、師生問(wèn)好,宣講本課的內(nèi)容任務(wù)以及要求,安排見(jiàn)習(xí)生。 3、體育委員帶學(xué)生慢跑,田徑場(chǎng)壹圈。 4、徒手操:a頭部運(yùn)動(dòng) b擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) c體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) d體前屈e膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) f手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) g柔韌練習(xí)
一、1分鐘仰臥起坐(女)
[動(dòng)作方法]預(yù)備姿勢(shì):仰臥,兩腿并攏屈膝,兩腳放平,兩手抱頭后,同伴壓著腳面。兩手抱頭收腹,低頭成坐姿,兩肘觸膝;然后還原成預(yù)備姿勢(shì),繼續(xù)進(jìn)行。
背肌練習(xí) [動(dòng)作方法]俯臥“一頭翹”:俯臥,兩臂前舉或兩手抱頭,連續(xù)做體后屈、伸。
二、立定三級(jí)蛙跳(男) [動(dòng)作方法]兩腳稍分開(kāi)成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體后做好預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸,充分蹬直髖、膝、踝、趾幾個(gè)關(guān)節(jié),同時(shí)兩臂迅速前擺,使身體向前上方跳起,然后展體、收腹,向前伸小腿,以全腳掌落地,屈膝緩沖,上體前傾,兩臂擺回成預(yù)備姿勢(shì),如此連續(xù)進(jìn)行。 三、原地縱跳摸高(女) [動(dòng)作方法]:兩腳左右開(kāi)立,腳尖向前,屈膝半蹲,兩臂自然后擺,然后兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直,同時(shí)兩臂迅速有力地向上擺,腳趾蹬離地面向上跳起。落地時(shí)用前腳掌著地緩沖,屈膝、半蹲再跳起,如此反復(fù)進(jìn)行。 1、小結(jié)本課 2、放松練習(xí) 3、回收體育器械 4、宣布課后練習(xí) 5、師生再見(jiàn) |
組 織:四列橫隊(duì)
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要 求:1、隊(duì)要快、靜、齊,精神充沛。2、徒手操活動(dòng)充分有力、協(xié)調(diào)。 仰臥起坐(圖) 組 織:將女同學(xué)分成前后2組,第1組先做,第二組幫助,然后交換進(jìn)行。 教 法:示范法 要 求:1、兩腿并攏屈膝90度。 2、抱頭收腹,低頭成坐姿,兩肘觸膝。 3、背肌練習(xí)方法同上 4、頻率要快。 練 習(xí):20次x4—6組。 背肌練習(xí)(圖) 練 習(xí):30次x4—6組。
組 織:1、將男同學(xué)分成2組,畫(huà)兩條6米線。 教 法:示范法 要 求:1、兩腿用力蹬伸,充分蹬直髖、膝、踝、趾幾個(gè)關(guān)節(jié)。 2、 兩臂迅速前上擺。 3、 第一跳要越過(guò)欄架。 4、 三跳動(dòng)作要連貫。(場(chǎng)地圖) 練 習(xí):立定三級(jí)蛙跳}15—20次。
組 織:將女同學(xué)分成2組,第1組先做,然后交換進(jìn)行。 教 法:示范法 要 求:1、屈膝半蹲,兩臂自然后擺。 2、兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直。 3、落地時(shí)用前腳掌著地緩沖,屈膝、半蹲。 練 習(xí):1、用頭觸門(mén)框}8次x3組。 2、用手觸門(mén)框}8次x3組。
組 織:四列橫隊(duì) ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆ 要求:1、隊(duì)要快、靜、齊,精神充沛。2、活動(dòng)充分有力、協(xié)調(diào)。 |
5 至 10 分鐘
10
至
30
分
鐘
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1 次
四至八拍
四至六組
四至六組
15至20次
8次共3組 |
小
大
中
大
小 | |||||||||||||||||||
課后小結(jié) |
1、 2、 3、
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