田徑——拖重跑
一、指導(dǎo)思想：
本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，結(jié)合水平四學(xué)生的身心特點(diǎn)，貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，樹(shù)立“以學(xué)生為本，教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，師生互動(dòng)，和諧發(fā)展為中心”的教學(xué)總目標(biāo)。注重自主、探究、合作的新課程理念。同時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)。
二、學(xué)情分析：
由于面臨體育中考，學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)有所轉(zhuǎn)變，求知欲強(qiáng)，在教學(xué)過(guò)程中能夠按照教師指導(dǎo)，積極參與完成各項(xiàng)活動(dòng)，具有一定的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)與分組競(jìng)賽能力。
從知識(shí)和技能角度來(lái)看，學(xué)生在200米跑過(guò)程中提供主要?jiǎng)恿υ吹募∪菏求y關(guān)節(jié)周圍的前后肌群，特別是股后肌群和臀大肌等，這些肌群的收縮用力，產(chǎn)生了大腿繞髖軸的快速轉(zhuǎn)動(dòng)，是快速跑中的主要發(fā)力環(huán)節(jié)。髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉不僅是人體大儲(chǔ)存能量的環(huán)節(jié)，也是水平位移的主要?jiǎng)恿υ�，尤其是在途中跑階段，由于速度快，支撐時(shí)間短，步幅大小在很大程度上取決于髖關(guān)節(jié)的伸屈力量和靈活性及擺動(dòng)腿下扒著地的速度、方法與效果。
三、教材分析：
當(dāng)今優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的途中跑技術(shù)特點(diǎn)集中表現(xiàn)在兩個(gè)方面：伸髖（跑進(jìn)中髖部伸展的意識(shí)、速度、幅度）；鞭打扒地（著地時(shí)的積極性、速度、方法、距離和效果）。在擺動(dòng)伸髖與鞭打扒地技術(shù)中重點(diǎn)是平衡發(fā)展髖部前后肌群，特別是股后肌群快速力量。人體向前跑進(jìn)過(guò)程中支撐腿離地后向前擺動(dòng)，在短跑中有重要作用，運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)快速前擺大腿，可以使髖部帶動(dòng)大腿向前擺動(dòng)盡量早些，從而縮短支撐時(shí)間，提高前擺速度�？s短前擺時(shí)間，是提高跑速的主要途徑。通過(guò)拖重跑練習(xí)，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量,從而加大其向前擺動(dòng)幅度，帶動(dòng)髖部積極前送，不僅可增加步長(zhǎng)，為大腿積極主動(dòng)下扒著地創(chuàng)造有利條件。
四、教學(xué)目標(biāo)：
1、知識(shí)與技能目標(biāo)：髖部肌群和股后肌群,是人體水平速度加快的主要原動(dòng)肌,通過(guò)拖重跑練習(xí)，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量,便能更好地完成“伸髖與鞭打扒地”的技術(shù)；
2、情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生在不斷體驗(yàn)進(jìn)步和成功的過(guò)程中，表現(xiàn)出適宜的自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂(lè)觀開(kāi)朗的優(yōu)良品質(zhì)。
五、教學(xué)重、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：伸髖與鞭打扒地。
教學(xué)難點(diǎn)：確保支撐腿完全伸展，與地面短暫接觸。
六、教學(xué)方法與手段：
教學(xué)方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問(wèn)、小組練習(xí)、自評(píng)互評(píng)等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，課堂學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)、自我評(píng)價(jià)。
七、教案設(shè)計(jì)
班級(jí)：初三9班 人數(shù)：40 時(shí)間：2012.03.24 教師：黃仁波
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教學(xué)內(nèi)容 |
拖重跑 |
重點(diǎn)：伸髖與鞭打扒地 難點(diǎn)：確保支撐腿完全伸展，與地面短暫接觸 | ||||||
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教學(xué) 目標(biāo) |
1、知識(shí)與技能目標(biāo)：髖部肌群和股后肌群,是人體水平速度加快的主要原動(dòng)肌,通過(guò)拖重跑練習(xí)，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量,以便能更好地完成“伸髖與鞭打扒地”的技術(shù)； 2、情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生在不斷體驗(yàn)進(jìn)步和成功的過(guò)程中，表現(xiàn)出適宜的自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂(lè)觀開(kāi)朗的優(yōu)良品質(zhì)。 | |||||||
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課堂結(jié)構(gòu) |
教學(xué)內(nèi)容 |
教師活動(dòng) |
學(xué)生活動(dòng) |
組織與要求 |
預(yù)計(jì)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 | |||
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次 |
量 |
時(shí) | ||||||
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身
心
激
活 |
1． 課堂常規(guī)
學(xué)生慢跑400m
熱身操 ①頭部運(yùn)動(dòng) ②肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) ③擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ④腹背運(yùn)動(dòng) ⑤弓步壓腿運(yùn)動(dòng) ⑥仆補(bǔ)壓腿運(yùn)動(dòng) ⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) ⑧手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 4．?dāng)[臂練習(xí)
快速小碎步練習(xí)
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1．1指定集隊(duì)地點(diǎn)，檢查學(xué)生服裝，接受體育委員匯報(bào)； 1．2向?qū)W生問(wèn)好； 1．3宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容及要求。 2.1組織學(xué)生在田徑場(chǎng)上慢跑。
3．1教師口令、動(dòng)作提示，指導(dǎo)學(xué)生跟隨節(jié)奏練習(xí)； 3．2語(yǔ)言激勵(lì)調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，達(dá)到熱身效果。
4．1教師示范、講解擺臂動(dòng)作的要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生按節(jié)奏練習(xí)； 4．2觀察學(xué)生練習(xí)情況，對(duì)動(dòng)作練習(xí)效果不好的同學(xué)進(jìn)行輔導(dǎo)。 5．1教師講解示范、學(xué)生練習(xí) 5．2巡回指導(dǎo) |
1．1按指定地點(diǎn)站隊(duì)；著裝符合上課要求，動(dòng)作“靜、快、齊”； 1．2向老師問(wèn)好； 1．3明確本課學(xué)習(xí)內(nèi)容及要求。
2.1全班成一路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)圓慢跑1圈。
3．1學(xué)生跟隨教師的口令，進(jìn)行熱身操練習(xí)； 3．2 熱身操準(zhǔn)確到位，舒展大方，各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)。
4．1模仿練習(xí)，舒展有力，動(dòng)作到位； 4．2體會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象；
5．1理解并模仿練習(xí)，舒展有力，動(dòng)作到位； |
1.1組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。 ���� ���� ���� ���� ‚ 2.1要求: 學(xué)生在慢跑的過(guò)程中，身體盡量放松，雙臂前后擺動(dòng)，大腿高抬大步跑，蹬伸充分，使身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 3．1組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形； 3．2學(xué)生身心投入，增強(qiáng)肌體的柔韌和協(xié)調(diào)性； 3．3教師聲音洪亮，富有感召力。
4．1要求：兩腳前后開(kāi)立，重心在前腳上，兩眼平視，虛握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲90度。擺動(dòng)時(shí)以肩為軸，前后擺動(dòng)，兩臂與身體之間的空隙教小。
5．1目標(biāo)與要求：發(fā)展學(xué)生的步頻、身體素質(zhì)和控制身體的能力。 |
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小 / 中
小 / 中
小 / 中
小 /中 |
1’
2’
3’
1’
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課堂結(jié)構(gòu) |
教學(xué)內(nèi)容 |
教師活動(dòng) |
學(xué)生活動(dòng) |
組織與要求 |
預(yù)計(jì)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 | |||
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次 |
量 |
時(shí) | ||||||
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身
心
發(fā)
展 |
1． 反應(yīng)式起跑 目的：反應(yīng)式起跑在比賽中（考試中）并沒(méi)有直接用到，只是為了訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力及腿部力量，這些不同的訓(xùn)練方法令訓(xùn)練過(guò)程變得有意思，且這些方法都是非常有用的。
2．拖重跑
作用：訓(xùn)練蹬地階段動(dòng)作技術(shù)和專項(xiàng)力量。同時(shí)還迫使身體重心有一定程度的前壓，提高跑動(dòng)中用力的向前性。
．放松跑400米
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1．1從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作真正的含義； 1．2學(xué)生練習(xí)，教師觀察，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除了個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔導(dǎo)
2．1教師講解動(dòng)作要令及要求，并適當(dāng)示范。指揮學(xué)生練習(xí) 2．2組織學(xué)生練習(xí) 2．3觀察和巡回指導(dǎo)
3.1組織學(xué)生在田徑場(chǎng)上慢跑,一邊跑一邊提示學(xué)生做一些肌肉放松動(dòng)作。 |
1．1學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看老師做示范； 1．2學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)，仔細(xì)觀察前排學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做得不對(duì)的地方
2．1聽(tīng)教師講解，記住動(dòng)作要求及技術(shù)要點(diǎn)、作用，明確擺臂和抬腿的動(dòng)作要求，按教師的口令和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí) 2．2按要求進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)途中跑時(shí)步幅與步頻的關(guān)系，改進(jìn)跑姿，尤其是要保持高重心。 2．3相互鼓勵(lì)、提示，高質(zhì)量完成技術(shù)動(dòng)作。
3.1全班成一路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)圓慢跑1圈，一邊跑一邊按教師的提示做肌肉放松練習(xí)。 |
1．1組織：四列縱隊(duì)，聽(tīng)教師的指令進(jìn)行集體練習(xí)，起跑后加速30米，反復(fù)體驗(yàn)起跑后的感受，每人練習(xí)5——8組； 1．2要求：注意力集中，遵守紀(jì)律，積極學(xué)習(xí)，動(dòng)作規(guī)范。
2．1組織：拖重物稍輕，女生為7.5千克，男生為10千克，跑距60——80米，每人練習(xí)5——8組；
2．2要求：①避免拖重超重； ②拖重物跑是支撐腿盡量蹬伸，擺動(dòng)腿高抬，盡量把髖關(guān)節(jié)向前帶開(kāi)，形成大振幅跑動(dòng)； ③確保支撐腿完全伸展，與地面短暫接觸。
3．1由于拖重物跑在跑的訓(xùn)練中增加了跑的阻力，容易造成下肢各關(guān)節(jié)的疲勞，因此在訓(xùn)練后，要注意下肢的放松，首先的慢跑，然后進(jìn)行適度的肌肉拉伸，后進(jìn)行肌肉按摩。 |
5/8
5/8
1
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中
大
小 / 中
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7’
20’
3’
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課堂結(jié)構(gòu) |
教學(xué)內(nèi)容 |
教師活動(dòng) |
學(xué)生活動(dòng) |
組織與要求 |
預(yù)計(jì)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 | |||
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次 |
量 |
時(shí) | ||||||
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身
心
調(diào)
節(jié) |
1． 放松與交 流；
2．布置課后作業(yè)；
3．歸還器材，下課。
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1．組織、引導(dǎo)學(xué)生邊放松邊交流本課學(xué)習(xí)感受；提議交流內(nèi)容圍繞自我在學(xué)習(xí)拖重跑時(shí)遇到的問(wèn)題與不足，以及改進(jìn)方法進(jìn)行交流； 2．結(jié)合學(xué)生交流的內(nèi)容，進(jìn)行總結(jié)； 3．制定課后錘煉作 業(yè)，組織收還器材， 宣布下課。 |
1.學(xué)生放松時(shí)圍繞老師提議，積極思考，踴躍發(fā)言，交流本課學(xué)練體會(huì)；
2.明確課后鍛煉作業(yè)，自覺(jué)認(rèn)真實(shí)施；
3.收回器材。 |
要求： 1. 積極思考，踴躍發(fā)言；
2.各組積極主動(dòng)的協(xié)助老師收還器材。
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小 |
2’ | |
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預(yù)計(jì)練習(xí)密度： 35%-40% 預(yù)計(jì)心率：120～180次/分 |
場(chǎng)地：田徑場(chǎng)
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器材： 標(biāo)志物六個(gè)，牽引杠鈴片7塊 | ||||||
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教學(xué)反思： | ||||||||
