一、班主任宣布班會主題，請出班會主持人宋偉博同學(xué)
二、了解自己的壓力
1、同學(xué)們自由發(fā)言，談自己所承受的壓力
2、主持人總結(jié)壓力的表現(xiàn)及來源
表現(xiàn)：
①身體表現(xiàn)：感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動，心率過快。比別人愛出汗。飲食不規(guī)律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉。入睡困難，常常做惡夢。
�、谛袨楸憩F(xiàn)：經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心，內(nèi)心極不安定，緊張、擔(dān)心、焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平心靜氣和放松自己，不能和周圍的人一樣快樂。因為脾氣急躁易怒，影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不穩(wěn)定。
�、坌睦肀憩F(xiàn)：受種種憂慮困擾；總是為一些雞毛蒜皮的小事，為一些不能改變的事情、為將來不可預(yù)測的狀況擔(dān)憂。每一天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔(dān)憂的狀況�？偸怯X得自己不夠好，覺得自己沒有價值，常對自己感到不滿，即使完成了一項任務(wù)，也不會有好的感受，精神仍舊不能放松。想回避困難。
來源：
�、僮约海鹤约旱睦硐肱c現(xiàn)實存在較大距離等。
②考試：擔(dān)心做不完、不會做、考不好；擔(dān)心成績差、比不上別人等。
�、鄹改福簢Z叨、責(zé)備、過分關(guān)注等。
�、軒熼L：對你的期望；強(qiáng)調(diào)高考的重要性等。
三、釋放自己的壓力
1、同學(xué)們談自己釋放壓力的做法
2、主持人總結(jié)釋放壓力的方式
�、僬胰藘A訴
②聽聽音樂
�、圻m當(dāng)運(yùn)動
�、軐W(xué)會專注
⑤樹立自信
3、全班同學(xué)齊唱《真心英雄》
四、班主任總結(jié)
其實，我們每個人都在承受著壓力。如果我們能敞開心扉，將自己所承受的壓力傾訴出來，我們會感覺簡單許多，你的親人朋友、你朝夕相處的同學(xué)、時刻關(guān)注著你的老師，都愿意做你的傾聽者。你從來都不是孤軍作戰(zhàn)，你的身邊時刻洋溢著關(guān)愛，而壓力，就那樣土崩瓦解了。
時間：xxxx年xx月xx日
地點：陜西省商南縣高級中學(xué)高三六班教師。
出席：高三年級領(lǐng)導(dǎo)，高三六班班全體同學(xué)與該班全體科任教師。
程序：
一、唱班歌。
二、呼班級口號�！緦懺诮淌液蠛诎迳�，體現(xiàn)了高三思想和行為：“拋棄自卑，樹立自信；拋棄自傲，虛心踏實；拋棄急躁，冷靜應(yīng)對；拋棄怯弱，勇敢搏擊；拋棄拖沓，爭分搶秒；拋棄懈怠，堅持到底；拋棄平庸，爭做學(xué)人；破釜沉舟，鑄就輝煌”。】
三、班長講話�！緹崆檠笠纭�
四、同學(xué)代表講話。【有的談親身經(jīng)歷，有的談準(zhǔn)備打算，感染力強(qiáng)�！�
五、任課老師講話。
六、班主任發(fā)言。
七、齊讀誓詞。
高三（六)班班級誓詞：
懷揣共同的夢想，
點燃心中的期望，
為了成功我們上下求索，
為了勝利我們絕不彷徨。
我們有著無窮的智慧，
我們有著無盡的力量，
我們盡情地?fù)]灑汗水，
我們堅定地追趕太陽。
我們似初升的旭日正在噴薄，
我們?nèi)绯C健的雄鷹展翅翱翔。
為了絢麗之花在六月的枝頭綻放，
我們將穿過春露秋霜，走過寒來暑往，
用執(zhí)著和勇毅譜寫青春華章。
讓我們和成功并行。
2010年9月
八、年級主任發(fā)言�！靖呷昙壷魅危骸�
尊敬的高三六班科任老師和全體同學(xué)：
你們都是值得我敬重的！
我是踏著歌聲而來，我是懷著欣賞在看。我看到了193班的期望，我看到了193班的幸福。理由有四個方面：
1、193班又一位很好的元帥級班主任----張文山主任。一位很有教育思想，一位很有激 情的專家型教師，一位百戰(zhàn)百勝的實踐型指揮家，全體193班的同學(xué)很有福氣。
2、193班有一群敬業(yè)奉獻(xiàn)、知識淵博的科任教師。能夠說是集九中大的教授團(tuán)隊，這是同學(xué)們的第二大福氣。
3、193班是一個和諧的群眾。原先我很擔(dān)心班級新老組合有摩擦，此刻發(fā)現(xiàn)，我的擔(dān)心早已化為我有，大家團(tuán)結(jié)友愛，一齊奮飛。
4、193班是一支英勇善戰(zhàn)的軍隊。理由就是剛才大家的班會證明了我的觀點，各位的言行，事實勝于雄辯！這是大家的第四大福氣。
我是教數(shù)學(xué)的，綜上所述，有福之人定有好的成果。我相信大家透過自己的努力、大家的堅持，不會隨隨便便進(jìn)一所大學(xué)，都會享受因奮斗帶來的無限喜悅。
后，我推薦大家深刻理解兩句話：第一句是張貼在教室后上方的橫幅：“今日的拼搏是我們共同的人生選取，高考的勝利是我們共同的航行彼岸”。第二句話以前有三分之二作為每日一言寫在年級組宣傳欄內(nèi)的一句話：“要取得成功，我們需要朋友；要取得巨大成功，我們需要敵人；要取得真正成功，我們需要戰(zhàn)勝自己”。
謝謝。
九、張貼目標(biāo)卡。【同學(xué)們依次起立，成一路縱隊將早已寫好的精致目標(biāo)賀卡張貼到教室后墻上的專欄內(nèi)�！�
簡評：
準(zhǔn)備充分，氣勢足，人心齊，震撼力強(qiáng)。時間把握極佳，剛好一節(jié)課。
